Ограничаване на вашата ADHD информация пристрастяване

В годините си онлайн, опознавайки други възрастни, които имат СДВХ, открих, че много от нас имат общ проблем, въпреки идеологическите или политическите различия: Ние сме информационни наркомани. Много от нас губят колосални количества време, докато разнасят мрежата за нова информация. Трябва ли да изключим интернет и да се върнем към четенето чрез свещи или можем да си вземем дигитална торта и да я изядем също?

RSS за информация наркомани с възрастни ADHD

Повечето наркомани се абонират за RSS емисии в своите браузъри. Всъщност наистина хардкор наркоманите купуват посветени читатели на новини, за да заситят желанието си. RSS означава „Наистина проста синдикация“, което означава, че RSS емисия е специален адрес на уебсайта, който постоянно се актуализира със заглавия от любимия ви източник на новини. Имам RSS емисия за този блог: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Повечето браузъри имат специална икона, която се появява в полето за URL адрес, за да ви уведоми дали можете да се абонирате за страницата. Обърнете се към помощните страници на браузъра си за повече информация как да се абонирате за тези емисии.

Ако очите ви вече не са остъклени от скука, има вероятност да знаете точно за какво говоря. Вероятно имате над 100 захранвания, които преливате ежедневно, точно както и аз. Със 100 новинарски емисии, Никога не ми е скучно, но Аз също много се разсейвам от това, което аз трябва да правя. Как мога да се подслушвам в интернет, без да го оставя да изсъхне вниманието ми?

Съвети за управление на информацията, когато живеете с ADHD за възрастни

Ето три стъпки, които могат да ви помогнат да управлявате потока. Наскоро ги изпробвах и открих, че са много полезни:

Създайте няколко приоритетни папки. Реших да организирам моя по следния начин:

• жизненоважен
• Мозъчна храна
• Eggnoggin
• помия

Приоритизирайте емисиите си. Звучи скучно като зимен дъжд, но принуждавайки се да давам приоритет на емисиите, трябваше да помисля колко важни са те за мен. Тези две стъпки ми отнеха около час, но най-вече защото непрекъснато се губех да чета новините, докато се опитвах да дам приоритет на списъка си.

Питайте се всеки път "Имам ли време за това?" преди да се потопите в следващата папка. Поставянето на препятствия по начина, по който смятате, че също може да бъде полезно за ограничаване на вашата информационна зависимост. Това е следващата и жизненоважна стъпка към овладяване на себе си.

Можете да изберете по-практични имена като Трябва да четете, трябва да четете, не чететеи т.н.

Ще трябва да развиете добри навици, за да направите тази работа, но наградите за усилията досега са ми отлични. Сърдечно ви препоръчвам да приложите нещо подобно в живота си за четене на новини. Като допълнителен бонус, критичният приоритет на моите емисии за новини ми помогна да не се чувствам принуден да чета статии, които съм поставил в папката "Slops". С течение на времето се надявам да видя себе си да развивам по-интелигентни навици за четене. Моля, уведомете ме как сте внедрили тези съвети и дали работят за вас или не.

Следвайте ме в Twitter за моите ADHD ескапади при @SplinteredMind или моя проект за писане на роман в @DouglasCootey. И ако си глупак за наказание, можеш да ме приятел Facebook също.