Придържайте го към ADHD незабравимост!
Можеш ли тренирайте се да преодолеете ADHD? Можете, ако не забравяте да го направите. Разбира се, при ADHD това е голяма поръчка.
Задачата миналата седмица изглеждаше достатъчно проста. Това беше първата ми седмица назад в работата и исках да впечатля. Напишете два нови блога и намерете хора, които да бъдат интервюирани за Телевизионни и радио предавания HealthyPlace. Мога да го направя - лесно.
Вярно е, че първият блог закъсня с един ден, тъй като не бяхме изработили всички подробности за моя архив, но го написах навреме, дори да не беше публикуван навреме. Но какво се случи с втория блог?
ADHD Забравимостта ни въздейства социално
Изглежда, че бях толкова увлечен в изучаването на новата си работа, че напълно забравих да напиша втория блог. Всъщност го запомних, докато разговарях по телефона с шефа си, докато обсъждах новата работа. Разговорът се получи така:
Аз: Така че това направих тази седмица за интервютата. Вълнувам се от това. (Внезапна пауза) О, хей! Днес трябваше да публикувам друг блог, нали?
Шеф: (Разочарован и тежко мълчание. Звуците на заточена брадва може да се чуят на заден план.)
Аз: Леле! Gosh! Това е напълно куцо, нали? Ъъъ, никога повече няма да го направя?
Шеф: (Още по-заточващи звуци)
Аз: Waitasecond, още не сте забелязали. Не трябваше да казвам нищо и просто го публикувах, нали?
Шеф: (Силен, запален, шум от шлайфане)
След като убедих шефа си, че все още ми трябват ръцете, за да напиша, оцелях през уикенда и се сблъсках с тази удоволствие тази нова седмица. Не бих забравил отново. Но как щях да го направя? Първото нещо, което трябваше да направя, беше да разбера какво се обърка на първо място.
Проследяването на задачите с ADHD изисква усилия
Бях мотивиран. Бях развълнуван. Трябваше да мога да си спомня. Защо не го направих? Отговорът беше прост: бях забравил да използвам номер едно стратегия за справяне с управлението на ADHD. Бях забравил да се напомня със списък на ToDo.
Написването на списък с ToDo не е необходимо да е сложно, въпреки че има много сложни системи, за да могат да се поберат всякакви неприятни нужди. Всичко, от което се нуждаете, е скрап хартия и химикалка. Но най-важното е, че трябва да се обучите да всъщност отново да погледнете скрап хартия.
Обичам да използвам лепкави бележки за важни задачи, запомнете това или умрете. Вземете тази сутрин за пример. Открих, че моята 16-годишна случайно е прекалила, докато ентусиазирано купува на дребната си сестра нови дрехи. Когато направих математиката в края на деня, открих, че сутринта ще сме отрицателни. Но какво да правим в 12:30?
Написах бележка и я закачих на вратата точно там, където ще я видя сутрин. Тогава, когато стъпих през вратата, взех бележката със себе си и я залепих на таблото си. Обучих се да проверявам тези бележки, за да се уверя, че те не изчезват. Цяла сутрин, докато карах момичетата си в техните училища, наблюдавах тази бележка. Тогава, когато всички бяха отпаднали, първото нещо, което направих, беше да присъствам на тази бележка. Не можех да се доверя на себе си, за да си спомня, но бих могъл да се обуча да продължа да гледам.
Всъщност не само използвам списък с ToDo, но и планирам събития в календара си. В случай на писане на ADDaboy! Уверявам се, че напомнянията се появяват на ден рано, с много аларми, за да се чукам по черепа ми на хируса. Поне аз трябваше да го направя. По това време изглеждаше като добра идея.
И все пак е добра идея. Животът ни идва бързо и не ни дава шанс да избягаме. Понякога сме толкова заети да се занимаваме с сега, забравяме да направим това, което обещахме да направим миналата седмица. Всеки с натоварен живот има този проблем, но възрастни с ADHD го изпитват по-често. Ако знаете, че имате склонност да забравяте да правите нещата след като изтече времето, можете да го компенсирате. Обичам да правя това със списъци с ToDo и лепкави бележки. Може би различна система ще работи най-добре за вас.
Следващата седмица ще говоря малко за моята система за напомняне на алармата. Дотогава късмет, спомняйки си, че ще свършите нещата този уикенд, но не забравяйте да се насладите.
Следвайте ме в Twitter за моите ADHD ескапади при @SplinteredMind или моят роман пише в @DouglasCootey. И ако си глупак за наказание, дори можеш да ме приятел Facebook също.
