Как да бъда по-щастлив

Нашата култура има тази идея, че трябва да преследваме щастието; че щастието е пътуване и трябва да работим много трудно, за да стигнем до там. В действителност усещането за щастие не е това, което отнема цял живот. Това е осъзнаване на това как се чувствате в момента и добавяне на по-приятни преживявания. Щастието е избор, който правим и това отнема известна работа, но не и цялото повдигане, което може да приемем.

Можете ли да купите щастие?

Според изследвания американците харчат 8 милиарда долара всяка година за програми и продукти за самопомощ. Еха! Ниско самочувствие, липса на самоуверености усещането за самоунижение може да възникне, когато се надяваме на вярата, че нещо или някой ще ни оправи и ще ни накара да живеем щастлив живот. Невъзможно е да бъдеш щастлив през цялото време, но можеш да бъдеш по-щастлив по-често.

Да бъдеш по-щастлив в лоши ситуации

Дори в мрачни ситуации има късчета и парченца щастие. След ужасно разпадане, седнал на вечеря, приятел ми каза колко нещастна е била. Макар че беше истина, че наскоро животът й беше поредица от неприятни събития, аз казах: „Да, но седях тук, ядейки тези тако изглежда, че те прави щастлива. ”Тя се засмя и каза:„ В момента съм щастлива. ”Умът й беше свободен за няколко ценни минути на мизерия.

Всекидневният стрес, загуба, забързаният ни живот, физическото или психическо здраве диагнозата може да направи щастието трудна идея. Въпреки това, вместо да гледаме на него като на цел, идея или нужда, която търсим, какво ще стане, ако погледнем на нея от друга гледна точка - „Как съм усещането в момента и какво мога да направя, за да удължа това чувство и да почувствам това по-късно? "Животът не е черно-бял и нито едното ни чувства. Имаме трудни дни и трудни моменти. Никой не е щастлив през цялото време и въпреки това, когато се стремим към това и сме в състояние да успеем, се чувстваме по-зле от себе си.

Как да бъда по-щастлив по-често

Когато забележите какви мисли ви правят щастливи, те могат да помогнат, когато се чувствате надолу.

Подобрете момента. Една купчина документи може да ме накара да искам да избегна или да ми попречи на настроението. Добавянето на сладко лакомство или топла чаша кафе може да помогне за подобряване на настроението ми. Дори да осигурявам моменти на щастие, когато забелязвам вкуса, миризмата или усещането, докато съм трудна на работа, може да бъде приятно.

Разсейвам. Чувствайте тези негативни мисли, които се появяват или се забивате в миналото? Разсейвайте нарочно с нещо, в което се всмуквате, успокоявайки ума си за няколко минути, като ги пазите да не консумират ума ви. Може да ви помогне видеоклип в YouTube, насочена медитация, обаждане на приятел или игра на игра на вашия смарт телефон.

Забележете малките неща, за които сте благодарни в момента. В горещ ден обърнете внимание на вашия климатик, вода, факта, че четете това на компютъра си и имате достъп до интернет. Колкото и малки да изглеждат, те се добавят и могат да ви заведат в по-щастливо настроение.

Положително завъртане. Преди няколко месеца се изправих на полуслепа среща. Първата минута се вбесих и отидох на тъжно място. Разпитах се и забелязах, че увереността ми се гмурка в носа. Тогава, без никакъв отговор или извинение от г-н Грешен Гай, погледнах различно ситуацията. Каква благословия в маскировката! Толкова съм щастлив, че никога не съм срещал този човек, нито съм се привързвал, или е по-лошо все още в отношения с някой, който е такъв. Станах благодарен и щастлив за привидно неприятната ситуация. Изберете да видите сребърната подплата.

Планирай напред. Не забравяйте, че не е само опитът да сте на парти или събитие или вечеря с приятели, а да сте в момента. Как се чувстваш, когато мислиш да отидеш? Това повдига ли настроението ви?

Други съвети за щастие

• Внимавайте
• прощавам
• благодарност
• Помогнете на някого, случайни действия на доброта
• Играйте с животно или дете
• Гледайте забавно видео; Предлагам нещо на Ellen.com или скит на Saturday Night Live
• Обадете се на приятел или член на семейството и проведете разговор за деня им
• Избягвайте отрицателните хора

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.