Как да повишим увереността в тялото това лято

Доверието на тялото намалява драстично през лятото. Колкото повече кожа виждате, толкова по-несигурно се чувствате. Това не засяга само жените или хората, които са се борили с хранителните разстройства. Всеки човек е податлив на по-ниско доверие на тялото, което може да попречи на изграждането на самочувствие и чувство на увереност в други области на живота си.

Накъдето и да погледнете, има нереалистични образи, които се блъскат във вашето лице, които пречат на изграждането на увереност в тялото. Имате модели с въздух в реклами, реклами за диети и продукти за отслабване, изскачащи във вашата емисия в социалните медии, и тъй като навън е топло, повече хора са в малки къси панталони и горнища. Често отхвърляме това като „нормално“, но тези образи, мисли и преценки се придържат към нас. Дори някои от най-силните хора се борят с увереността на тялото през лятото.

Защо доверието на тялото намалява през лятото

Бански костюми могат да направят дори най-здравите хора чувстваш се несигурен. Без значение кой сте, вероятно сте били по бански и

сравнихте себе си с привидно безупречен човек на басейна или на плажа. Юношата във вас си спомня неудобството да се опитате да се впишете в бикини или да нямате сърферско тяло като някои от вашите връстници. Плюс това, без много да се крием зад себе си, всички се чувстваме по-уязвими по бански. Когато почитате преживяванията, мислите и страховете, които имате относно образа на тялото си, вие незабавно получавате правомощия. Можете да проверите фактите и да потвърдите предишния си опит и прекройте мислите си.

Помнете, че рекламите ни лежат

Без значение къде получавате новините си или прекарвате свободното си време, вие сте бомбардирани с заглавия, които ви карат да се питате като: „Готови ли сте плажни тела?“

Може да е предизвикателство да си спомним, че рекламите, онлайн, по телевизията и в печата разчитат на потребителите (мен и вас) да се чувстват несигурни. Защо? Така правят пари; обръщаме внимание и купуваме продукти, които смятаме, че ще ни накарат да се почувстваме по-добре в себе си. Затова имайте предвид, че тези заглавия и модни думи като „лятна диета“ или „бикини готови абс“ се използват, за да ни почувстват несигурни с надеждата, че ще купим това, което продават

Не забравяйте да обърнете внимание на обичайната си рутина

Липсата на структура през летните месеци може да доведе до нездравословни съчетания като прескачане на хранене или промяна на вашето нормално навици за сън. Това води до по-малко емоционална регулация, което затруднява управлението на натрапчиви или несигурни мисли. В областта на психичното здраве открихме, че летните месеци често влошават психичното здраве и по-специално хранителното разстройство, симптоми. Промените в летния график могат да доведат до увеличаване на тревожността, депресията и отрицателна самостоятелна беседа.

Как да повишим увереността в тялото

1. Спрете да се фокусирате върху недостатъците. Много хора вярват, че ако обърнат внимание на частите от тялото си, които не им харесват, тогава ще бъдат по-мотивирани да ги поправят - това е погрешно. Мотивацията идва от състраданието и позитивното говорене, а не от тормоза на тялото ви (Как да се почувствате уверени във вашия бански костюм). Критичните и отрицателните мисли ви стресират и потискат, което прави мотивацията ви за промяна по-трудна. Така че колкото по-положителни сте с тялото си, толкова по-добре ще се чувствате емоционално и физически.
2. Спрете да задействате вашитее. Само защото получавате удоволствие от гледането на любимата си риалити звезда или намирането на сериал забавен, не означава, че е здравословен за вас. Същото важи и за дръжките на социалните медии, приятелите и членовете на семейството: знаете ли тренировката, тя се чувства добре, след това задейства всички несигурни мисли с часове и дори дни след това. Наистина ли си струва този спусък? Всичко, което ви носи повече несигурност, не си струва.
3. Спрете мазнините-говорете. Когато приятелите се оплакват от образа на тялото си, това също се отразява на вас. Или се чувствате принудени да им кажете, че грешат и посочете „недостатък“ в тялото си, или се чувствате по-зле от себе си. Променете темата или попитайте приятеля си по тялото да разбере нещо положително в живота му. Това ще промени потока на разговора и ще ви позволи да се чувствате по-добре и за себе си.
4. Спрете да отстъпвате на положителното. Ако се съсредоточите върху това, което "не е наред" с тялото ви, ще се почувствате по-несигурни за всичко в живота си. Започнете да посочвате частите на тялото, които използвате и се нуждаете всеки ден. Станете благодарни за тези силни крака, които ви помагат да ходите на работа или очите ви, че ви позволяват да четете това. Колкото повече фокусирайте се върху това, което тялото ви прави за вас, по-малко вероятно е да се забиете в несигурни мисли.

Увереността в тялото е важна за всички. Колкото по-позитивен сте със себе си, толкова по-силна ще бъде вашата самооценка. Практикувайте тези идеи и сте на път да се почувствате по-уверени, независимо от това кога е годината.