На двуполюсна лодка без гребло
Не бъди труден и към себе си. Получавам по този начин от време на време. Когато карам колело (карам колелото си) или бягам, използвам кадансен тип дишане като дълбоко дишане с барабанен заден тон, за да продължа да се концентрирам. Докато бягам, просто спирам понякога, така че това дишане действа по някакъв начин. Така е и самото слушане на стъпките на краката ми. Продължавам дишането (важно) и вътрешният диалог намалява малко. Един приятел предложи да тананика. Разбрах, че някои дни ще бъде просто трудно навсякъде. Бъди добре. Почакай там.
Няколко неща и аз в никакъв случай не съм учител по медитация, просто колега по може би по същия начин (имам някаква форма на pd, аз съм депресивна на моменти, понякога за дълги периоди)
Какъв стил на медитация практикувате?
Има много стилове и не всички от тях са равни, може да е изгодно да се направи шамата, с фокус (буквален) върху обект като камъче или парче синьо прилепване, залепено за стената, по този начин можете да заключите очите си върху обекта и да ги задържите там, проверете дали очите ви се отдалечават и отново ги фокусирате върху обекта) има множество водачи на нето. По този начин може да оставите ума сам, мислите да са мисли, физическите аспекти са също толкова важни, ако не и умствената дейност.
Седиш ли? Имате ли прав гръбначен стълб? Мнозина казват, че това може да бъде най-важното от всички.
Имате ли учител по медитация? Учителите са практически необходимост.
Колко време са вашите сесии за медитация? Прекалено дълго може да бъде твърде много, три пъти на ден звучи много, изведнъж правите дълги периоди на медитация може водят до някакъв психически шок, може би по-малко може би 30 минути на ден или две сесии една сутрин и в нощта.
Медитацията често предизвиква проблеми, понякога знакът, че работи е, че нещата може да се влошат, тъй като човек става наясно с основните проблеми. По същия начин, когато човек локализира рана, като почувства, че докосва областта, тя може да боли, но ние открихме това, което трябва да адресираме.
Надявам се това да помогне
