Терапия с продължителна експозиция за борба с ПТСР
Различни видове психотерапия са ефективни при лечение на преживели травма и един вид психотерапия за борба с посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е експозиционна терапия. Експозиционната терапия е добре проучена сред военното население и включва оцелели от ПТСР повторно преживяване на травмата им. Въпреки че това може да звучи ужасно, това всъщност е много ефективен начин за справяне с травмата. Терапията с продължителна експозиция в момента има най-добрите подкрепящи доказателства.
Какво представлява продължителната експозиция?
Терапията с продължителна експозиция включва излагане на мисли и безопасни ситуации, които напомнят на оцелелия за неговата (или нейната) травма. Многократното излагане на тези неща помага да се намали силата, която имат, за да причинят страдание.
Терапията с продължителна експозиция за борба с ПТСР включва четири компонента:
- образование - образование за травмата и този вид терапия.
- дишане - докато всички дишат, повечето хора не са наясно как дишането им се променя в ситуации на стрес. Преживелите травма са научени как да контролират своите дишане, когато се плаши или изпитва дистрес. Това може да помогне за облекчаване на някои незабавни симптоми на ПТСР.
- Експозиция в реалния свят - излагането на ситуации в реалния свят е известно като in vivo експозиция. Това излагане е на ситуации, които са безопасни, но които оцелелият може би е избягвал, защото преди това са причинявали страдание, напомняйки на оцелелия за травмата.
- Разговор през травмата - точно както оцелелият е изложен на напомняния за травмата in vivo, той също така се говори през травмата многократно. Разговорът над травмата в безопасно пространство, с терапевт, позволява по-голям контрол върху мислите и чувствата, свързани с тази травма.
С всяка част от експозиционната терапия се справят първо с малки, по-малко стресиращи неща и бавно се обработват по-травматични спомени и ситуации. Всички компоненти на експозиционната терапия работят заедно, за да намалят страданието, свързано с травмата. Целта е да се върне на оцелелите си власт над техните мисли и чувства.
Терапията с продължителна експозиция за борба с ПТСР обикновено трае около 8-15 сесии по около 90 минути всяка.
Доказателство за продължителна експозиция терапия за борба с ПТСР
Администрацията на ветерана разработи национална програма за обучение за продължително излагане на въздействие, тъй като се счита за толкова ефективна. В едно проучване, след като терапията с продължителна експозиция приключи с група ветерани, участниците изпитаха а 42% намаляване на симптомите на ПТСР, 31% намаляване на симптомите на депресия и повишаване на качеството на живот.
Друго скорошно проучване показа ефективността на национално прилаганата програма за терапия с продължителна експозиция. В нея са установени клинично значими намаления на ПТСР и депресивни симптоми сред мъжете и жените ветерани от всички епохи както с ПТСР, така и с борба.
Ако сте ветеран, който иска да опита терапия с продължителна експозиция, намерете ветеринарно отделение, като използвате този локатор за съоръжения.
Д-р Крофт е съавтор на книга, посветена на ПТСР, свързана с бойните действия Винаги седя с гръб към стената. Намерете доктор Крофт на Facebook, На кикотене, На Google+ и на началната му страница.
