Положителна мисъл: Можете да вървите разходката
- Не си идиот
- Опитвайки се по-трудно не винаги работи
Много се говори позитивното мислене и неговите връзки със самочувствието но малко, което говори за тон. Това ме накара да се почувствам наистина глупаво, когато не можех да мисля, че излизам от моята психично заболяване.
Тони има значение
Как говоря със себе си, вероятно е по-важно от думите, които използвам ...
Ако звучи тревожно в главата ми, просто няма начин да "Аз съм в безопасност, заземен и спокоен" мога бъда безопасен, заземен или спокоен.
Тонът обаче се сравнява сравнително лесно. Дори когато самите мисли не просто ще се измъкнат от отрицателна предавка: Тези дни мога да мисля че светът ще свърши, че сърцето ми се надпреварва, аз съм извън контрол и защо съм толкова уморен отново?? Но е добре, достатъчно добре, защото умственият ми тон не се приравнява с абсолютната истина.
Отчасти това е малко ощипване на сериозно черно-бялото ми мислене: Сивите са в тон.
Реших, че вероятно никога няма да бъда най-слънчевият човек в стаята, така че ако не са всички дъги и Поляна, тя все още работи за мен.
В момента съм психически здрав - в смисъл, че съм (разумно) стабилен, функциониращ член на обществото, дрън дрън дрън.
Но все още имам психично заболяване
Мозъкът ми няма да остане здрав, ако прочета всичко, което правя за споменатата болест Козмо ръководство за липосукция на личността и поговорете добра игра.
Няма заместител за пълна подкрепа и ангажиране със собственото ми възстановяване; Ако можех да мисля като Дорис Ден, сигурен съм, че щях да започна до сега, но маргаритките са вкусни и имам склонност да падам, когато прескачам под дъжда.
Случайно вярвам, че силата на позитивното мислене е огромна. Просто няма да отнеме факта, че мозъкът ми е склонен депресия / тревожност - има нужда от повече от средната мечка.
Обидете се състрадателно
Ако си кажете, че сте нервна авария, тлъст безполезен #InsertInsultOfTheMonth, провал, тогава тези неща вероятно ще бъдат доста самоизпълняващи се. Ако им кажете достатъчно много пъти, определено ще го направите мисля те са верни - което е може би по-лошо от всичко, ако всъщност не са.
Чувствам се добре: как въпроси
Спокойният има шанс за борба, ако Сержант Хартман спира с шофирането на задната седалка.
Промяната на тона, който използвам със себе си, се отрази на начина, по който съм със себе си. Мисля, че това се нарича състрадание, но също така е и за това, че мога да бъда нещо повече от само тревожността или главния неудачник, който имам във всеки конкретен момент.
Дори не е толкова голяма промяна в отношението. Вероятно повече за промяна на непосредствената ми реакция на случващото се вътре, така че дори когато бях напълно изплашен - когато изпуснах паниката в собствения си ментален тон, това проработи.
CBT, техники за самопомощ има повече шанс, когато не натискаш толкова силно ускорителя на тревожност - О, и аз тотално имам един от тези в главата си! Но така или иначе, очевидно колкото по-лесно вървиш на газ, толкова по-лесно става.
Можеш справят се с паниката, можеш справяне със стреса, дори можете да продължите, когато сте уморени, задействани и депресирани защото знаете къде е ускорителят. Нашите умове много приличат на мускули - изтласкват се и се дърпат и да, изморяват се.
Направете мислите си малко повече свои. Грижи се за тях. Отделете време и за да ги тонизирате.
