Защо самолечението е важно за вашето физическо и психическо здраве

Самостоятелната грижа е важна за физическото ви здраве, както и за ума, душата ви и, нека си признаем, цялостното ви здраве. Без да се грижите за себе си, отношенията ви с другите могат да страдат изключително много. Блогът от миналата седмица обясни как можете да практикувате самостоятелни грижи по бюджет, което е важно. Но истинското самообслужване не трябва да струва и стотинка!

Самообслужването е важно, но някои хора смятат, че е егоистично или невнимателно. Знаем, че самообслужването всъщност ви прави по-ефективни и енергични. Когато избягвате неща, които ви карат да се чувствате добре физически и психически, вие изчерпвате своята увереност и самочувствие. Самостоятелната грижа е важна за поддържане на здрави отношения със себе си, понякога наричани любов към себе си. Произвежда положителни чувства, което също подобрява увереността и самочувствието.

Самостоятелната грижа е важна и за вашето семейство и приятели. Те се учат от вас, така че задаване на функционални граници да се грижат за себе си им показва, че те също трябва да се поставят на първо място и да не прекаляват или преуморяват.

Нездравословни отношения се появява, когато не отделяш време за нуждите си.

Защо смятам, че самолечението е важно за физическото и психическото ви здраве

Всички, които познавам, биха могли да използват малко повече грижи за себе си. Най-добрият начин да направите това е да прилагате малки, но важни навици за самообслужване всеки ден. Ето как практикувам самолечението:

Следващите идеи са дейности по самообслужване, които можете да впишете в кратко време и докато сте на бюджет.

Вътрешно самолечение

• Направете среща със себе си. Прекарайте един час, правейки нещо, което ви подхранва, а не работа или неща от списъка ви със задачи (четене, хоби, разходки из квартала, посещение на музей или галерия и т.н.).
• Похвалете се, когато направите нещо страхотно.
• Четете книги и гледайте филми, които ви харесват.
• Оцветете или напишете нещо, което ви изпуска творческата енергия.
• Изключете.
• списание.
• Научете нещо ново, проучете нещо, което ви интересува.
• Нека да разсъждаваме.
• Вземете клас за забавление.
• Побъркайте. Само 10 до 20 минути могат да намалят дълга ви за сън и да ви оставят готови за действие.
• Уча внимателност или се свържете с духовна практика, която вибрира с вас.

Външна самообслужване

• Яжте нещо, което ви харесва.
• Имайте дълга вана или душ, седнете в халата си и четете списания.
• Направете едно нещо, само защото ви прави щастливи като моите цветя във видеото.
• Направете мини-деклатър. Рециклирайте три неща от гардероба си, които не обичате или редовно носите или почиствате раницата / чантата си.
• Помогнете на някого. Носете чанта, отворете врата или вземете допълнителен кашон с мляко за съсед.
• Опъвам, разтягам. 5-10 минути, за да се измъкнете на кинките, помага на тялото и ума ви.
• Тичайте или ходете няколко минути. Или отидете нагоре и надолу по стълбите две наведнъж, вдигнете сърдечната си честота.
• Докоснете домашен любимец. Ако нямате такъв, отидете до парка или приюта за животни и помолете да го докоснете.
• Подарете на тялото си комфорт. Изберете нещо от гардероба си, което да се чувства страхотно до кожата ви.
• Използвайте лосион или продукт, който ви прави щастливи.
• Прекарайте време с истински приятели и други хора, които ви повдигат.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.