Лечение на тревожност и самоубийство

Лечението на тревожност и самоубийство може да не е нещо, за което мислите, но тревожността е разнородно разстройство, обхващащо широк спектър от симптоми и вследствие на това изисква различно лечение. Въпреки че хората често мислят, че депресията е замесена в самоубийство, по-малко хора осъзнават, че различни видове тревожност допринасят и за самоубийството. Социална тревожност, емоционална дисрегулацияи непоносимостта към дистрес са свързани със суицидни мисли при подрастващите. Паническо разстройство също така увеличава риска от самоубийство и е свързан с по-високи нива на импулсивност, депресия и безнадеждност. По-висок риск за самоубийство е доказан и при лица с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).

Има много форми на тревожност, които могат да увеличат риска от самоубийство, така че какво може да се направи за борба с тях? За щастие има редица инструменти и умения, които могат да бъдат разработени за защита от самоубийство и безпокойство.

Защитни фактори срещу самоубийство при безпокойство

1. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT). CBT има значителни ползи за тревожност, която може да продължи и след края на лечението. Например, успешното лечение на ТГС при тревожност в детска възраст намалява вероятността от поява на самоубийствена идея по-късно в живота. Това осигурява подкрепа за стойността на ранната идентификация и лечение на тревожни разстройства и предполага, че ранното лечение има значително отражение върху дългосрочното здраве. CBT техники могат да бъдат получени чрез настройки на традиционната терапия, но можете да използвате и онлайн ресурси, за да ги практикувате независимо.
2. еластичност. Разработване еластичност е показано като защитна по много начини, но е особено полезно за намаляване на тревожността и суицидността. Устойчивостта включва множество защитни компоненти, обхващащи околната среда, когнитивните и емоционалните фактори. Устойчивостта не е стабилна черта на характера, но може да се развие с течение на времето чрез промени в поведението или дори лекарства и затова развитието на устойчивост е чудесен начин за работа чрез тревожност.
3. Намаляване на стреса, основано на вниманието. Медитацията на вниманието се превърна в чудесен ресурс за лечение на тревожност и суицидност и дори депресия. В проучване на ветерани е установено, че програма за намаляване на стреса, основана на вниманието, намалява тревожността, депресията и самоубийствена идея, което предполага, че вниманието може да бъде ценно лечение не само за намаляване на тревожността, но и за самоубийството мисли. Култивирането на практика за медитация на осъзнатост може да започне само с няколко минути на ден и може да осигури силна основа за намаляване на тревожността.

Тревожността може да бъде предизвикателно условие за преодоляване, но в момента има много отлични лечения и инструменти, които значително подобряват симптомите на тревожност. Какви други техники използвате за вашата тревожност и самоубийство?

Ако усетите, че можете да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1.

Ако имате нужда от помощ при мъчителни мисли (включително мисли за самоубийство), обадете се на Национална литература за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255

За повече информация относно самоубийството, моля вижте нашата ресурси за самоубийство тук.

Източници

1. Мин, Джунг-Ах, "Устойчивостта умерява риска от депресия и тревожни симптоми при самоубийствена идея при пациенти с депресия и / или тревожни разстройства". Цялостна психиатрия. 2015.
2. Улк, Кортни Бенджамин, "Когнитивно-поведенческата терапия за детска тревожност предлага дългосрочна защита от самоубийство". Списание на Американската академия за детска и юношеска психиатрия. March2015.
3. Серпа, Грег Дж., "Намаляването на стреса на базата на внимателност (MBSR) намалява тревожността, депресията и самоубийствената идея при ветераните". Медицински грижи. Декември 2014 г.
4. Diefenbach, Gretchen J., "Асоциацията между самоотчетените симптоми на тревожност и самоубийството". Списанието за нервни и психични заболявания. Февруари 2009 г.
5. Кели, Оуен, "Връзката между OCD и самоубийството". verywellmind. Юни 2018г.

Джордж получи магистърска степен по клинична психология от Северозападния университет и е фокусиран върху подобряването на ефикасността и достъпността на леченията за депресия и тревожност. Намери го на Facebook или го последвайте в Twitter @AbitanteGeorge.