Ръководство за оцеляване на ваканцията за стигма на психичното здраве

Нуждаем се от ръководство за оцеляване за ваканция за психично здраве, за да го осъществим през това време на годината. Научете как да се справите със стигмата на психичното здраве по време на празниците тук.

Празниците бързо наближават и ако имате психично заболяване, може да се притеснявате как ще оцелеете стигмата на психичното здраве през това време. Може да се събере почти така или иначе, като семейни събирания или други празненства. И преди съм писал за стигмата за ваканциите и психичното здраве, но исках да преразгледам тази идея и да предложа ръководство за оцеляване на ваканцията за психично здраве.

Защо имаме нужда от наръчник за оцеляване на психичното здраве

Най-голямото предизвикателство, с което се сблъсквам, когато става дума за празници, е задължителното развеселение. Боря се с това по всяко време на годината, но изглежда, че е в особено голямо търсене през празничния сезон. Ако не сте всички усмивки и празничност, виждате се като Гринч, който трябва да олекне.

Това често е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато се справите с психични заболявания. Дори когато

Стигмата на психичното здраве насърчава идеи като екологични и ситуационни обстоятелства, които са показателни за това дали борби за психично здраве съществуват или са валидни. ("Самоубийствените мисли могат да се случат, когато животът е добър") Когато не отговаряте на този разказ, вината и подигравките могат да възникнат. Самостоятелно стигма може също така да се покаже, предизвиквайки чувство на вина за това, че не може да бъде радостен и чувства на притеснение от съсипването на повода.

Хората сякаш забравят психичните заболявания не изчезват само защото е сезонът на празниците.

Моето Ръководство за оцеляване за ваканция за психично здраве

Имайки предвид тези неща, тези от нас, които се борят с проблемите на психичното здраве, трябва да обмислят как ще подходим към празничния сезон. Това е моето ръководство за оцеляване с 3 съвета за празниците и стигмата на психичното здраве.

1. Приготви се. Ако ще изпаднете в ситуации с хора, които сякаш носят клеймо в задните им джобове, вероятно е най-добре да се подготвите. Това може да означава създаване на планове с подкрепящо семейство или приятели, които могат да ви гърбят и да ви помогнат в трудни места или да се подготвите психически за коментарите, които могат да дойдат. Наличието на план за игра не боли.
2. Поставете граници.Определяне на граници за себе си и другите е важно. В този случай определянето на граници може да изглежда като задаване на очакването, че да говорим за психичното здраве е извън границите или че ще останете да празнувате само известно време. Ако сте домакин на парти, това може да означава да определите време за всички останали да се приберат.
3. Пропуснете празниците изцяло. Този вероятно се среща като ултра Grinch режим, но в зависимост от ситуацията или динамиката на семейството ви, може би е по-добре просто да се откажете от събиранията. Да оцелееш понякога означава да се поставиш на първо място и да не играеш на възможности, където би могло да възникне стигма на психичното здраве.

Не се страхувайте от стигмата на психичното здраве по време на празниците

Преживяването на празниците, когато има заклеймяване на психичното здраве, може да бъде обезсърчително, поради което исках да съставя това ръководство за оцеляване на празниците. Вижте това видео за бонус съвет, който да вземете предвид, когато се страхувате от стигмата на психичното здраве, с която може да се сблъскате по време на празниците.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.