Депресия на работното място по време на празниците: Как да се справим

Депресията на работното място през празниците може да е малко по-различна от тази през останалата част от годината. Почивките са трудни времена за хората като цяло, което причинява иначе щастливите хора да получат случай депресия. За хронично-депресирани хора, празниците са когато техните депресия има тенденция да се влошава. Комбинирайте това с работа - повечето от които са извънреден труд - и ситуацията става все по-трудна. Ето няколко неща, които можете да направите, за да се справите с депресията на работното място през празниците.

Как да се справим с депресията на работното място по време на празниците

Приемете, че сте по-депресирани от обикновено: Спрете да се чувствате виновни за това, че не сте празнични

Ваканционен блус са истински и много хора освен обикновено депресираната тълпа се чувстват ниско по това време на годината. За съжаление, има някои носещи хора, които правят своя бизнес да кажат на другите да „карат и да бъдат празнични“. Някои от тях дори могат да означават добре, но това, което не знаят, е, че депресията не работи така че.

Не можеш просто да накараш да си щастлив и развълнуван. Без значение дали другите го получават или не, трябва да бъдете мили към себе си, независимо колко пъти сте направени да бъдете „Деби даунър. "След като се сблъскате с факта, че ще бъдете по-депресирани от обикновено, вие сте по-добре оборудвани да се справите с то.

Познавайте и спазвайте своите граници

Вие сами знаете колко физическа, умствена и емоционална енергия можете да инвестирате на работното си място, така че изцяло зависи от вас задайте граници съответно. Например, ако мениджърът ви поиска да се заемете с някои задачи на колега, който е на почивка, не се чувствайте длъжен да кажете „да“. Винаги можете да откажете с уважение, казвайки, че имате свои собствени срокове, които трябва да спазите до края на годината. Като алтернатива можете да извървите дипломатическия път и да им кажете, че ще се опитате да изпълните задачите на този колега веднага щом свършите със своите.

Не се поддавайте на натиск от партньорска страна

Трудно е да се каже не за работни събития и екипни дейности, особено когато те трябва да са забавни. В крайна сметка не искате да бъдете този човек, който е известен с това, че е антисоциален и странен. За да се избегне такава репутация и да излезте от зоната си на комфорт, участвайте в събитие / дейност или две.

Трябва обаче да поставите психичното си здраве по-горе мненията на другите за вас. Когато не се чувствате комфортно да участвате в нещо, не се страхувайте да бъдете странния и кажете „не“. Ако това не е вашата идея за забавление, то не е вашата идея за забавление. Не се притеснявайте, че ще бъдете съдени и просто се отдалечете. В крайна сметка бяхте наети да работите, а не да сте изходящи и социални. В тази бележка, вижте видеото по-долу, за да получите ноу-хау за преживяването на вашето официално празнично парти - тоест, ако можете да съберете енергията да присъствате на него.

Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.