Безпокойство и паника. Какво е чувството? Въпросът за 64 000 долара

Така че може би искате да знаете: Какво е безпокойство? Въпросът за 64 000 долара. Свивания, лекари, терапевти, всички го питат:

Как така Усещам?

Рецепта за безпокойство

• Вземете натрупване на напрежение

• Купете високо от притеснение и много стрес

• Добавете тире от ниско самочувствие и / или депресия

• Шепа състезателни, страшни мисли - негъркане, гмуркане, каране на ума към върха

Резултат: паник атака. Умът се завърта в кални потоци, където се разбива и сте сигурни, просто сте сигурни, че не можете да дишате. И чакай, кога светът се обърна на 90 градуса?

В онези моменти, всичките ужасяващи моменти „на коя планета съм аз“, някак паниката влиза в системата ви. Нещо е изгубено, различно, смущаващо по най-необичаен начин.

Дотогава съм твърде зает да се притеснявам за дежа ву да се съсредоточи върху каквото и да е, което е разпалило нещата. Ей, вероятно така или иначе полудявам, защото какво друго може да бъде този вихър?

ти си не луд. Този вихър е всичко, което остава безсмислено, а свободата намира начини да го остави. Изразете своя стрес и задържана енергия по възможно най-много начини и можете

победи безпокойството.

Тревожна атака първа помощ

След като сте намерили куп неща, свързани с тази енергия - това е частта за оказване на първа помощ - тогава можете да се чудите как в крайна сметка се чувствахте толкова тревожни.

Правете практичните неща. Помага. Облекчава стреса.
След това направете познавателните скокове (Пенис).

Има твърде много фактори, за да ги назовем, когато стоиш на ръба. Опитах го и не беше най-добрата идея. като опасност, само че не се бях записал за играта и се опитвам да отговарям на въпроси, които се изпаряват в ушите ми толкова бързо, колкото дойдоха.

Развържете моята изработка. Да, да безпокойството прави точно това. След това отново трябва да се сглобя.

Не можете да видите линиите, където съм зашил пропуските?

След първото ми пристъп на паника, беше сякаш пропаст, отворена между мястото, където стоях, и там, където наистина е светът. Моите несигурни, странни нови мисли изскочиха, протичайки за част и име.

Ако направих крачка вляво и скок надясно, бих ли се озовал някъде по-безопасно от ума си?

Помощ за облекчение: Намиране на глас

Започнах да се притеснявам, че хората могат да разберат. Това показа, това кошмарно преживяване. Само те не можеха да разберат и не знаеха, а на мен ми липсваше език, да не говорим за смелостта, за да кажа една-единствена жива душа.

Добре ли си? Този въпрос е основата на моето съществуване. Това е дилема: не трябва да бъде. Но това е - веднъж терор, страх, стрес, травма, безнадеждност, странно нападение на безпомощност и обща тревожност. Безмълвните тремори, които няма да ви позволят да забравите, независимо че те не оценяват по скалата на Рихтер. Това е просто техничност.

Знаете как всички изглежда знаят къде са били, когато се е случило 11 септември, или принцеса Ди е умряла, или JFK е убит? Паническа атака са такива. Помниш.

Ето защо не винаги има думи. И защо е толкова трудно за приятели, семейство, дори терапевти винаги да го „получават“. Интелектуалното разбиране, това е начало все пак.

Какво помага? Живеейки чрез него. Намиране на начини да вкарате паника в кутия и да бъдете добре с това достатъчно дълго, за да се сблъскате със страх или два. Не, не се насочвайте. Искате да започнете бавно.

Относно инструментите за управление на тревожност

Има всякакви съвети и трикове, умения за справяне с тревожността за паника, ПТСР, ОКР, генерализирани или социални тревожни проблеми. Ти учиш.

Това са "малките" неща, с безпокойство. Трябва да знаеш страховете си, твоите тревожност задейства. Трябва да ги познаваш достатъчно добре, за да ги гледаш в очите и да кажеш „Бу!“.