Възстановяване от вашето хранително разстройство, когато искате да прекратите

Моят анорексичен мозък ми крещи положително да не пиша следващото изречение от това, защото е толкова срамно. Натрупах тегло. Не се заблуждавайте - поддържам здравословно тегло за тялото си почти една година, така че това тегло е допълнително, ненужно, твърде много. Мозъкът ми вика:Дебел! ”При мен почти 24 часа на ден. В момента, повече от всичко, бих обичал да бракувам възстановяването си и да се хвърля с главата си в хранителни разстройства. Но трябва да се съсредоточа върху възстановяването от хранителното си разстройство, дори когато искам да се откажа.

Това, разбира се, винаги е вариант, но по-голямата, по-рационална част от съзнанието ми знае, че хранителното разстройство предлага само повече болка и страдание. Така че оставам с неудобната задача да продължа избери възстановяването ми от анорексия когато наистина, много бих искал да се откажа. Това със сигурност не е първият път, когато това се появи, така че имам някаква идея какво да правя в този момент.

Ще има дни, които искате да прекратите възстановяването от хранителното си разстройство

Когато бях рано в възстановяването си, стигнах до тази точка „Искам да се откажа!“ Доста често и един път, като ударих точката си на счупване около 10:00 ч., Изпратих съобщение на приятел. Самата тя се възстановяваше и беше в продължение на доста години повече от мен. Нейният отговор? Вземете почивния ден. Ако това е възможно, вземете почивния ден от работа или училище и се погрижете за филм (в театрите), след това се отпуснете с чаша чай и вана с балончета (или все пак може да се отпуснете у дома). Възстановяване от анорексия, булимия, склонност към преяжданеили всяко друго хранително разстройство може да бъде изтощително, дори без излишния стрес на живота. Подарете си ден, в който трябва да работите само за възстановяване на хранителните разстройства. За мен е малко като да слагам щори - когато изглежда невъзможно да работя, училище, храна, закуски, приятелства и какво ли още не, фокусирането само върху задачите за възстановяване на хранителното разстройство за един ден прави нещата да изглеждат управляеми.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] Въпреки че настроението е в голяма степен вярно, може също така да е вярно, че моето изкуство граничи (понякога) с мелодраматичното. [/ Caption]

(Забележка: Аз съм достатъчно далеч във възстановяването си, че като седя сам в апартамента си с книга обикновено е слаб стрес, но това не винаги е било така. По-рано при възстановяването на хранителните разстройства, часове сам по себе си беше рецепта за бедствие, което е, без съмнение, защо приятелят ми предложи да отида на кино. Бъдете интелигентни с това как решавате да прекарате почивния си ден и се уверете, че е направено по начин, който е безопасен и благоприятен за вашето собствено възстановяване.)

В случай, че „почивен ден“ не е достатъчен, за да ви върне в добра канала, ето още няколко неща, които правя, за да се възстановя от хранителното си разстройство, дори когато искам да прекратя:

• Припомнете си защо сте избрали възстановяването на първо място. - За мен това са причини като да имам енергия, да се смея, да ходя на походи с приятели и да гледам как децата на приятелите ми растат и остават в училище. Това не означава, че не бих могъл да направя някои от тези неща, докато се занимавам с анорексия, но реалността е, че животът е много по-приятен, когато съм здрав. Освен това нямам желание отново да премина през ранните етапи на възстановяване (като наддаване на тегло и борба с постоянни позиви).
• Подгответе уменията за справяне. - Уверете се, че знаете какво имате на разположение, за да се справите. Ако отидете на 12-стъпалови срещи работи за вас, запишете къде и кога срещите са всеки ден. Ако имате нужда от нещо, за да държите ръцете си заети, носете игра-дох или пакет моливи за оцветяване. Каквото и да си умения за възстановяване на хранителни разстройства се уверете, че те са лесни за намиране и лесно достъпни. Ще се нуждаете от тях.
• Посетете за насърчение. - В зависимост от това колко си система за подпомагане на възстановяването на хранителните разстройства знае за вашите борби, това може да бъде толкова просто, колкото: „имам груб ден“, до „наистина искам да се занимавам с поведение x, y или z в момента. Помощ! ”Имах късмет, че получих текстово съобщение миналата седмица от приятел, който сподели, че аз съм тема на краткото есе, което тя трябваше да напише за своя испански клас за някой, който ги е вдъхновил. Това със сигурност ме развесели достатъчно, за да говоря с моето хранително разстройство, когато ми шепнеше в ухото.
• Привържете се към мачтата и закачете. - Поривът да се върнете към хранителното си разстройство в крайна сметка ще се разсее. Междувременно имам в главата си този образ на Одисей, който беше толкова решен да чуе обаждането на красивата сирена, но да не бъде корабокрушен като всички останали, които дойдоха пред него. Той накара екипажът му да го завърже за мачтата, докато те запушваха ушите си с восък - те останаха на курса, дори когато той ги молеше да следват красивите песни. Как изглежда това в реалния живот? Освен това може да се определят дати за хранене и закуски с хора и да не си позволявате да използвате поведение преди, по време или след. Или може би е някой да ви изпрати текст, когато трябва да се храните и да не слушате извиненията си защо сте „Не мога.“ Или може да ходите на фитнес с някой, който ще ви извади, когато са ви предписаните 20 минути нагоре. Останете курса, както можете. И ако не можете, имайте хора, които ще го правят.

Ами ти? Случвало ли ви се е да достигнете до момента „Искам да се откажа!“ Във възстановяването на хранителните разстройства? Ако да, как продължихте напред?

Джес може да се намери и на Google+, Facebook и кикотене.