3 съвета за овладяване на тревожността през празничния сезон
Чувствате ли безпокойство през празничния сезон? Докато празниците са предназначени да бъдат забавно време за всички, вие не сте сами, ако се борите с тревожност за празничния сезон. Има много обстоятелства, които биха могли задейства безпокойство през това време на годината, като наддавате на тегло, виждате семейството, с което не се разбирате или купувате подаръци. Прочетете тази статия за три съвета за управление на тревожността през празничния сезон.
3 съвета за овладяване на тревожността през празничния сезон
- Намалете очакванията си. Това може да бъде толкова лесно високи очаквания за празниците, които могат да предизвикат безпокойство през празничния сезон. Филмите, телевизионните предавания и песните го правят като най-прекрасното време в годината, когато в действителност това може да е най-стресиращото ви време в годината. Поддържайте реалистичните си очаквания, фокусирайте се върху това, което е важно за вас, и се опитайте да вървите в потока. Може да откриете, че когато очаквате по-малко, получавате повече.
- Задайте бюджет. Паричен стрес е един от най-големите причини за безпокойство през празничния сезон. Определете бюджет и направете всичко възможно да останете в него. Предложете да направите услуги като детегледачка, а не да давате физически подарък, за да спестите пари. Даването на домашни подаръци също има лично докосване и обикновено е по-евтино.
- Изберете битките си. Ако имате членове на семейството, които са токсичен или злоупотребяващ, винаги имате избор да откажете да прекарвате време с тях. Въпреки това, ако те са просто дразнещи и е трудно да бъдат наоколо, най-добре е да изберете битките си. Ако се появи неудобен разговор, извинете се да отидете на разходка. Запазете уреждането на стари спорове за друго време и място и се съгласете да се разбираме за празниците, ако разговорът се появи.
Борбата с тревожността по време на празниците е напълно нормална, дори да изглежда, че всички прекарват невероятно време около вас. Намаляването на очакванията ви, определянето на бюджет и избирането на битки на семейни вечери са три начина, по които можете да намалите безпокойството си през този празничен сезон. Имате ли някакви съвети за справяне с тревожността през празничния сезон?
