Свръх извинение с тревожно разстройство - не съжалявам

Понякога трябва да кажа, че съм не съжалявам, защото прекалено се извинявам благодарение на тревожното си разстройство. Извиняването е положително нещо, когато се извършва искрено и е акт, който може да притежава голяма сила. Всъщност често може да се направи изключително смело нещо. Да признаеш, че по някакъв начин грешиш, е жизненоважна част от човешката комуникация и е умение, което много упорити хора биха се справили добре да учат (Бях грешен и съжалявам). Въпреки това, за тези от нас с тревожност можем да намерим себе си, че казваме твърде много и често излишно. Понякога прекалено се извинявам заради тревожното си разстройство.

Как тревожното ми разстройство ме изпълва с чувство на вина

Стереотип е, че ние, британците, се извиняваме много. Въпреки това, дори в моя любезен островен народ, виждам се повече от малко над извинителни, понякога дотам неволно дразня човека, че толкова отчаяно се опитвам да не се обидя (за което след това ще се опитам да се извиня обилно).

Съжалявам се превърна в нещо от нервна идея за мен. Придържам се към края на повечето изречения. Ще го кажа автоматично, когато дойде мой ред да говоря в разговор. Ако мисля, че говоря твърде дълго, тогава ще се извиня в чиста паника. Ако почувствам, че съм дал кратък, неадекватен отговор, тогава ще промърморя извинено извинение на обувките си. Веднъж една кола се блъсна в мен, докато собственикът се отклони тромаво от алеята им, избивайки ме от краката. Първият ми отговор беше да се развихря „извинявай, извинявай, много съжалявам“, преди да накуцваш учтиво.

Често се чудя откъде произтича всичко това - тази прекомерна нужда да се извинявам за толкова много страдащи от тревожност. Разбира се, всички сме различни, но за мен е усещането, че съм някак си в движение - хлабава част, резервна гума и неудобство (Безпокойство и съмнение за себе си).

Имам чувството, че пространството, което тялото и моят глас и животът ми заемат, някак си изискват извинение, обяснение. С годините се научих да обработвам a здрав излишък от вина от всичко - от моята злощастна чистота до начина, по който често дрънкам, безпомощно, често несъгласувано над думите си. Мога да бъда лекомислен, дори лекомислен по отношение на прекалено извинителните ми начини.

Но аз знам по начина, по който толкова много от нас, които страдат от психични заболявания, знаят, че тази на пръв поглед забавна странност е само на няколко крачки зад един много по-мрачен начин на мислене - усещане, че изобщо много съжалявам за съществуването си., че би било по-добре, ако чистият, неусложнен въздух запълни пространството, където моето неудобно, неудобно тяло потрепва, трепне и разбърква заедно. Знам от предишен опит, че това е изключително опасен мисловен влак, който трябва да следваме бих посъветвал всеки, който може да се свърже, да обмисли как да потърси помощ.

Как извинението по-малко може да помогне при тревожното ви разстройство

Сега вземам съзнателно решение да не се извинявам прекалено много заради тревожното си разстройство. Това е много по-трудно, отколкото звучи първо. В края на краищата, не е въпрос само да хванеш думата, преди тя да изтръпне от устата ти. Ако беше толкова просто, тогава сигурно просто щях да се разхождам с корк в джоба през по-тревожните си времена.

Емоциите и тревогите, които изтласкват думата, са много по-сложни. Бих предложил да помислите критично за това какво всъщност означава думата, преди да я кажете, и да се уверите, че ще прецените ситуацията, за да проверите дали е необходимо. Не само другите ще оценят вашите истински, сърдечни извинения на по-голямо ниво; вие също ще започнете да разбирате и адресирайте спусъците което може да ви запълни с ненужна вина.

Съвети за онези, които прекаляват с извинението заради тревожност

Намери Джулия на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn и в нейния блог.