Как да направите своя собствена положителна стена
Създаването на стена за положителност е изключително ефективен начин за подобряване на вашия възглед за живота. Независимо дали искате стават по-позитивни, засилете увереността си или постигнете конкретна цел, гледането на стена от красиви изображения и кавички само ще засили силата на ума ви. Тук ще научите как да направите стена за положителност и ползите, които идват заедно с нея.
Какво е положителна стена?
Позитивната стена е показване на положителни изображения, цитати и утвърждения във вашия дом или на работното място. Целта на тази стена на позитивността е да ви даде визуален фокус за живота ви. По този начин ще имате избор на вдъхновяващи изображения, които да разгледате, когато се чувствате депресирани или немотивирани ("Положителност за депресия: Възможно ли е това дори?"). В крайна сметка е по-лесно да мислите по-позитивно, когато се сблъсквате с визуални напомняния за това, което ви кара да се чувствате добре.
Работят ли стените за положителност?
Вече знаем, че позитивното мислене подпомага растежа на мозъка и насърчава засилването на новите синапси. С други думи, фокусирането върху положителното, а не върху отрицателното е не само добро за психическото ви благополучие, но е полезно и за вашето физическо здраве ("
Помага ли фалшива положителност, фалшива положителност или ви наранява?").Според Трейси Щайн, доктор по клинични въпроси, клиничен психолог и преподавател в Учителския колеж на Колумбийския университет:
„Психолозите знаят от десетилетия, че изображенията, които създавате в ума си, могат да имат мощен ефект върху тялото ви; сега изследователите го доказват. "
И какъв по-добър начин да създадете положителни образи в мозъка, отколкото да запълвате дома си положителни думи и изображения? Позитивните стени са особено ефективни, защото ви помагат да визуализирате цели, които са дълбоко лични. С течение на времето ще научите какви думи и изображения ви изграждат и ще ви накара да почувствате, че сте готови да поемете света.
Как да направите стена на положителността
Лесно е да направите своя собствена стена за положителност, но няма определен начин да го направите. Само вие можете да решите какво искате да показвате и как искате да изглежда. Можете да изберете вдъхновяващи цитати, изображения, духовни пасажи, снимки на хора, които обичате, положителни тапети, стикери или всичко по-горе.
Преди да започнете на стената си, създайте макет в дневника или бележника си. По този начин можете да решите кои оформления ви харесват най-добре, дали сте по-насочени към думи или изображения и ако искате конкретна цветова схема за вашата стена на положителност.
Ето някои идеи за положителна стена, за да започнете:
- Стена с дъска: Ако притежавате апартамента си или имате разрешение за боядисване, можете да създадете стена от дъска в дома си с помощта на саксия с боя с дъска. След като изсъхне, можете да пишете и рисувате на стената си с помощта на писалки с изтриваема дъска. По този начин можете да запазите вашите идеи и цитати свежи според това, което ви вдъхновява.
- Стена на галерията: Стената на галерията обикновено е колекция от рамкирани изображения или цитати, подредени изкусно. Можете да създадете стена на галерия навсякъде в дома си, но най-ефективно е там, където ще я виждате често - например над бюрото си.
- Стена на поезия: Ако сте задвижвани от повдигаща литература, стена от вдъхновяващи стихотворения и цитати от любимите ви романи може да бъде точно това, което трябва да ви помогне да се преориентирате и да ви накара да се почувствате по-позитивни. Защо да не ги напишете с най-добрия си почерк или да научите калиграфия, за да направите стената си още по-лична и да позволите на кавичките да потънат?
- Стена за потвърждение: Някои хора смятат, че записването на техните твърдения е много по-ефективно, отколкото да ги казва на глас. Прекарвайте време в проучване потвърждения онлайн или създайте свой собствен - например „Аз съм силен и способен“ или „Издръжлив съм“.
Всеки може да направи положителна стена
Позитивното изкуство на стената е забавен начин да насърчите оптимизма и да се грижите за психичното си здраве и всеки може да го направи. Благодарение на безплатните печатници, налични на сайтове като Pinterest, не е нужно да е скъп проект и не е нужно артистични умения или оборудване, за да започнете.
Създаването на стена за положителност е творчески и активен начин да ви помогне да станете по-позитивен човек. Можете също така да промените и пренаредите компонентите на вашата стена, за да включите нови цели и страсти, така че тя да расте с вас. Какво е на вашата положителна стена?
препратки към статията
