Как да настроите реалистични резолюции за Нова година

Реалистичните новогодишни резолюции премахват някои от страх от провал, който може да върви заедно с поставянето на цели. Никога не съм харесвал резолюциите на Нова година, защото идеята да се откажа от стар навик, който ме караше да се чувствам добре или да служа на живота си по някакъв начин не изглеждаше логична. Ако това е нещо, което правя от месеци или години, бих ли могъл просто да го накажа от живота си за една нощ? Това е настройка за провал.

Ние се обуславяме да искаме и се нуждаем от определени навици, които сме формирали. Вместо да псувате любимите си храни, които мозъкът ви е бил обусловен от любов, или да ходите на фитнес 7 дни в седмицата, които тялото и мозъкът ви нямат идея как да правят, задайте някои реалистични резолюции за Нова година, които правят смисъл.

Реалистични новогодишни резолюции се придържаме

Искаш ли да вземайте резолюции или цели за следващата година всъщност се придържаме? Забелязвате ли, че години наред сте имали едно и също нещо в списъка си? Направете целите си по-постижими, като станете реалистични. Единственият начин да коригирате недостатъците на волята е да знаете за тях. Само тогава правилните умствени мускули могат да се укрепят, което улеснява успеха и чувството на увереност, защото сте зададени реалистични резолюции за Нова година.

Помислете какво искате да подобрите

Резолюцията или целта е нещо, към което искате да се подобрите или постигнете. Задайте си тези три въпроса, преди да направите реалистична цел или резолюция. Запомнете това: Правилните думи са ключови при направата на разделителна способност. Прекарайте известно време в мислене и записване на отговорите си. Това ще ви помогне да станете по-ясни при вземането на реалистични резолюции за Нова година, които се придържат.

1) Какво би направило живота ми малко по-добър или по-лесен в момента? Какво искам аз?

Това е въпрос от две части. Станете конкретни. Как бих се почувствал, ако животът ми изглеждаше така? Напишете и визуализирайте как би изглеждало това в живота ви. Представете си, че вече сте го постигнали. Да вземем за пример някой, който се бори с увереност, който може да каже: „Решавам да се откажа от несигурността си по време на работа“.

„Искам да се чувствам уверен в идеите си на работа. Искам да се чувствам по-малко разтревожен и по-сигурен, когато говоря с колегите и шефа си. "

Как би изглеждало това? Пишете в настоящето, сякаш вече правите това. Избягвайте "би" "би могъл" или "ако". Ще ви помогне да го визуализирате и да го направите.

„Всеки ден влизам в кабинета си и поздравявам колегите си и ги питам какво са направили предната вечер. Гледам ги в очите и ми е лесно да остана в разговора. Когато имам срещи с шефа си, й казвам идеалните си срокове и я уведомявам как се чувствам по проекта. Твърдо съм категоричен в решенията си и се доверявам на себе си. Напускам работа с усмивка на лицето и с нетърпение очаквам да дойда отново утре. "

2) Какви малки стъпки мога да направя, за да постигна тази цел постижима?

„Имам книги за самопомощ от години, но всъщност не съм ги гледал. Тези биха могли да помогнат. Бих могъл да прочета повече за постигането на увереност в работата и да се опитам да тренирам у дома със семейството си. Мога да опитам и да направя планове за обяд с колега и да започна да опознавам някого по-добре на работа."

3) Какво ме е възпрепятствало да постигна тази цел в миналото? Какво мога да направя, за да направя тази новогодишна резолюция по-реалистична, удобна и желана?

Когато нещо е удобно, е по-вероятно да се случи. По-малко вероятно е да се придържате към вашата резолюция да се приберете, ако фитнес залата ви е на час, но може и ако е на разстояние. Колкото по-лесно е за вас, толкова по-добре.

„Мога да поставя книгите за самопомощ на моя iPod и да ги слушам по пътя ми за работа. Или четете една или две страници на ден. Мога да се регистрирам за ежедневен имейл, който ме поставя в по-уверено настроение да чета, когато стигна до офиса. В миналото ми беше твърде трудно да отделя време да мисля за мен с цялата си работа и да се грижа за семейството си. Не си давах достатъчно време през деня и така никога не съм имал време да се съсредоточа върху мен. Офисът ми е точно до пътека за природата. Мога да насроча 15 минути от обяда ми да бъда навън, да чета или да разсъждавам върху целите си. "

Не е нужно да се фокусирате върху всичко, което направи целите ви по-малко постижими, но намерете един начин да ги направите по-постижими и ще се чувствате по-уверени.

Затова за този пример не е по-малко несигурно, а по-постижимото му: да се чувствате по-уверени на работното място. Както казах преди езикът е ключов.

Фокусирайте се върху идеята за вашата реалистична резолюция за Нова година тази седмица. Бъдете нежни към себе си и започнете с малки. Следващата седмица ще ви разкажа повече за това как да запазите добрите навици и как да постигнете живота, който винаги сте искали.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.