Тревожност и ПТСР: Стъпки за излекуване на травма и намиране на облекчение

Чувствате ли се понякога (често?) Без посока? Аз го правя и е трудно; Считам, че това е сложно за хора с проблеми с тревожността като цяло, особено при оцелели от травма посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Стъпки за излекуване на травма и намиране на помощ за безпокойство

Първа стъпка: Лекувайте тревожността и ПТСР с оглед на миналото си в ума

За лечение на тревожност и ПТСР се нуждаете от силно, сравнително съгласувано усещане за миналото си. Искате да разкажете история (не просто да нарисувате хубава картина), след това да видите бъдеще, да си поставите няколко цели. За жалост, безпокойство пречи на всеки избор, който правите или може да ви се струва, че изобщо нямате избор.

Но разказването на вашата история ви показва кога и къде се е появила тревожност. След като сте успели да видите тревожност в миналото, можете да видите къде ви води. Там ли искате да отидете? Промяната на вашите избори е стъпка първа в процеса на живеещи с безпокойство срещу просто преминаване.

Стъпка втора: Не отивайте без проблем

Може да сте оцелял, но не е нужно просто да оцелявате. В идеалния случай, всички ние искаме да живеем без кавги и присъща травма на справяне с безпокойството само по себе си, камо ли за тежката работа по драгиране на болезнени минали.

Повечето травмирани хора прекарват много време, избягвайки и изброявайки тези неща. За основателна причина, но все пак няма да ви направи по-добри. Без значение колко дълго го отлагате, болката е винаги там, на заден план, влияе на вашите действия и вашето същество. Дори и да е "само" на подсъзнателно ниво.

Стъпка 3: Поставете емоционално реалистични цели

Ще ви помогне да се научите да поставяте реалистични цели, които желаете да постигнете на емоционално ниво борба с безпокойството. Поставянето на цели може да се чувства твърде голямо; мисленето за всички тези наистина големи идеи, в далечината, може да подтикне тревожността в голяма скорост. Затова дръжте целите малки. ако справяне с безпокойството е пътуване, а целите са не само там, където в крайна сметка възнамерявате да бъдете (дългосрочни цели), но и когато се чувствате като всеки ден.

Всяка стъпка има значение. Да имаш тревожно разстройство като ПТСР не е избор, но лечението на тревожност определено зависи от избора, който правим. Искам да кажа, че тук и сега вие имате свободата, пространството, шанса да бъдете повече от просто страх, стрес и безпокойство. Позволете си да бъдете повече.

Пусни.

Не е лесно, но понякога е точно това, от което се нуждая.