Как да избегнем поглъщане през Хелоуин сезон

Хелоуин може да направи изключително трудно да се избегне поглъщане, докато се справяте с разстройство на хранене. Това тържество е съсредоточено върху храна, която за мнозина може да предизвика: бонбони. Въпреки това е абсолютно възможно да избегнете поглъщане през това време. Нека се насладим на това призрачно, изпълнено с дух време без цялото хранителни тревоги тази година.

Защо е трудно да се избягва поглъщане по време на Хелоуин?

Хелоуин изглежда е първият в дълъг низ от празници, ориентирани към храната, които затрудняват избягването на гуляй. При това положение може да се почувства, ако "не успеем" да бъдем на "най-доброто" си поведение за това тържество, ние по принцип изпадаме в низходяща спирала, докато Нова година не се върне наоколо.

За мен Хелоуин включва това, което преди беше моята храна за хапване. Това прави Хелоуин допълнително задействане за мен. Не мога да отида никъде, без да видя бонбони и сладки лакомства навсякъде. В тези времена трябва да помня всички упорита работа, която свърших при възстановяване на разстройство при хранене

Съвети за избягване на поглъщане по време на Хелоуин

Най-голямото съвети за избягване на запой по това време на годината е не забравяйте лишавай се. Не забравяйте, че да се лекувате с някои специални лакомства е напълно нормално и всъщност е напълно здравословно нещо. Колкото повече си казваме да нямаме нещо, толкова повече се обсебваме от него, докато неминуемо прекаляваме.

Също така нещо, което често предлагам е, ако сте на събитие, което може да включва някои задействания, които затрудняват избягването на запой, не забравяйте да имате поддръжник. Това може да е някой, който е с вас или някой, с когото сте в състояние да се свържете, ако нещата станат непосилни. Както можете да си представите, това позволява да се постигне определено ниво на комфорт, дори ако предизвикателните емоции изплуват на повърхността, докато избягвате гуляй (Групи за поддръжка на хранителни разстройства и къде да ги намерите).

Ще се радвам да чуя за вашия сезон на Хелоуин и ако имате други съвети за всички нас, работещи по възстановяването, така че не се колебайте да коментирате по-долу.

Продължавайте цялата си упорита работа. Всичко, което правите, ви приближава до живот на свобода от вашето хранително разстройство.

Грейс Билка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танц в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с разстройство на храненето и депресия от 14-годишна възраст. Тя започна да пише с надеждата да разпространи информираността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намери Грейс на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.