Хранене през зимата

Зимата е над нас и макар да можем да очакваме сняг, празнични светлини и колядки, много хора може да се окажат жертва на зимното метеоризъм. Какво е яденето на зимно време? Какви са някои съвети и трикове, за да го избегнете? Как можете да го направите през празничния сезон, без да имате своя нарушение на хранителното разстройство задейства? Прочетете нататък.

Какво е хранене през зимата?

Храненето през зимното време е да консумирате повече храна, отколкото е необходимо или бихте яли обикновено заради чувства, породени от времето. Има много теоретизирани причини за това. Сезонно афективно разстройство, наричана още сезонна депресия, може да стане коморбидна с нарушение на храненето.

Освен това с празничния сезон има много традиционни ситуации и събития, където преяждане не само се насърчава, а се счита за задължително. Може да е трудно да държите под контрол яденето си, когато присъствате на парти или събиране, където всички участват и ви насърчават да ядете повече.

Как избягвате да хапвате зимно време?

Когато зимното време удари силно, лесно е да се опитате да се справите с чувствата си, като хапвате от ядене. Понякога зимата се промъква върху вас и преди да го знаете, изкопавате зимното си палто, когато изглежда като само преди няколко дни носете танкетки (и в зависимост от това къде живеете, това може да бъде буквално вярно). И така, как да се спрете от яденето на зимни метеорологични условия?

• Психически се подгответе. Знайте какво си хапване на хранене задейства са и направете всичко възможно, или да ги избягвате, или да се подготвите за справяне с тях.
• Не се запасявайте с хапната храна. Твърде изкушаващо е да видите сезонни бонбони, лакомства и други неща в хранителния магазин и да помислите, че няма да навреди да вземете един или четири. Не се ограничавайте до никой, защото това определено може да доведе до запой, но определено не купувайте достатъчно задействаща храна, че запойът ще бъде неизбежен.
• Пригответе забавни алтернативи на храненето. Когато сте заседнали на закрито, защото е твърде гадно да излизате, лесно е да не правите нищо, освен да седите и да преяждате. Затова се заемете с плетенето, намерете класически филм по телевизията или използвайте творческо умение за справяне като арт терапия.
• Знайте лимитите си на партита и социални събирания. Ако знаете, че се борите с яденето на зимни метеорологични условия през зимата и следващото събитие в социалния ви календар е този на вашия приятел професионален шоколадов готвач соаре, помислете много внимателно какви са вашите планове и колко добре ще можете да се справите с това събитие.
• Облегнете се на вашата система за поддръжка за помощ. Ако яденето на зимни часове при хранене ви създава проблеми, не се страхувайте да поискате помощ от някой от вас Binge хранене система за подкрепа. Не забравяйте да говорите и с вашите хапване терапевт разстройство на хранене за да не излезе извън контрол.

Храненето през зимното време не трябва да ви стане по-добре

Като някой, който мрази студа, мрази дъжда и мрази сивите, мрачни дни, аз се боря много с яденето на зимно време. Когато е мразовито и влажно, просто искам да остана вътре до моята нагревател, да се увия в одеяло и да плувам през пакет Oreos. Но с малко умствена подготовка, малко бързо мислене в хранителния магазин и малко помощ от приятели, мога да преживея тези сиви дни. Също така се уча на графичен дизайн. Това ще ме занимава известно време.

Намерете звезда кикотене, Google+, аd на нейният личен уебсайт.