Как да направите възстановяването на самонараняване последно
Има няколко основни етапа, водещи до ранните етапи на възстановяване при самонараняване. Първо, е разпознаването на проблема. Второ, е признанието, че искам да направим нещо по проблема. Трето, всъщност се предприемат действия за справяне с проблема. Четвърто, най-накрая стигате до момент, в който това, което сте спечелили от усилията си да се възстановите от самонараняването, надвишава проблема на самонаранявам себе си.
Пристигането в този момент е огромно постижение. Може да са били нужни месеци или дори години, за да стигнете до там, с много отстъпки между тях.
Но сега идва трудната част. Стигането до ранните етапи на възстановяване при самонараняване отнема чиста песъчинка. Поддържането на възстановяването обаче може да отнеме малко по-добре.
Ключовете за трайно самонараняване
- Създайте някакъв механизъм на отчетност. Всеки път, когато хората ми предложиха да намеря „партньор за отчетност“, който да ми помогне при възстановяването на самонараняванията, съзнанието ми автоматично скочих до човека, на когото най-много се доверявах, чувствах се най-близък и който знаех, че ще ме обича и подкрепя независимо от всичко, но никога работил. Открих, че най-добрият човек, който да ме държи отговорен, не е този, който знаех, че ще ме ограби, ако се подхлъзна, а човекът, когото най-много се страхувах да разкрия приплъзването си. Това е деликатен баланс между някой, когото се страхувате да не разочаровате, и някой, от когото не се страхувате твърде да се скриете.
- Създайте план за действие при извънредни ситуации при ситуации с висок стрес. Управлението на вашите мисли и подтиквания ежедневно ще стане по-лесно с времето. Това е в моменти от интензивен стрес и тревожност че тези мисли и подтици ще се чувстват по-трудни за управление, тъй като умът ви отчаяно търси познато облекчение. Това са ситуациите, за които трябва да се подготвите. Този план за действие в извънредни ситуации ще изглежда различно за всички. Познавате себе си по-добре от всеки и ако лъжете себе си за това, което би работило най-добре за вас, само наранявате себе си.
- Бъдете готови за рецидив. Точно както ви трябва план за действие при извънредни ситуации ситуации с висок стрес, вие също трябва да подготвите план за действие в случай на рецидив. Това не е поразително отношение. Това е проактивен и отговорен, който ви поставя отговорен за вашето възстановяване. Това е самостоятелно овластяване. Да се отрече дори възможността за рецидив е заблуждаващо.
- Имайте живот извън възстановяването. Извършването на всички описани по-горе неща отнема много време, енергия и усилия. Може да се окажете в някаква мениджърска роля, като наблюдавате вашето възстановяване и непрекъснато преоценявате неговата проекция. Важно е да започнете да култивирате интереси и хобита и връзки, които страдаха, докато сте били във вихъра на самонараняването. Оставянето на самонараняването зад себе си несъмнено е оставило голяма дупка в живота ви и е важно да го напълните с всичко, което е най-смислено за вас.
- Винаги правете избор, за да не се връщате никога. Каквато и да е трудност, с която се сблъсквате - дори ако тази трудност е рецидив - никога не оставяйте ангажимента си за възстановяване да се колебае. Крайната цел и постоянната цел е животът в самовъзстановяването. Докато никога не загубите от поглед тази цел, животът ви ще продължи да се движи в тази посока, каквото и да се случи.
