10 навика, които ви карат да се чувствате позитивни и уверени

Положителното мислене е от съществено значение за самоувереността и цялостното здраве. Според клиниката на Майо, позитивно мислене е научно свързан с по-дълъг живот, по-ниски проценти на депресия, повишен имунитет и намален риск от сърдечно-съдови заболявания. Бяхме обусловени да мислим отрицателно, да се сравняваме с другите и да се забием в цикли на тревоги, които се самообезпокояват. Всичко е около нас, в новините, във вашата емисия във Facebook, дори и в дома ви.

И така, как да направите преминаването към усещането по-позитивно и уверено? Започнете с малки, с положителни и умишлени действия всеки ден. Колкото повече практикувате положителни мисли и поведение, толкова по-уверени и самоуверени ще се чувствате. Ето десет начина да се чувствате по-позитивни и уверени всеки ден.

10 начина да се почувствате позитивни и уверени

1. Вземи решение. Не се консултирайте с приятел за това какво да поръчате на вечеря или да се обадите на съпруга си, когато пазарувате за хранителни стоки. Вземете решение въз основа на това, което ви казва червата. Ще ви накара да се почувствате по-силни и ще ви позволи да практикувате да се доверявате на вътрешния си глас.
   instagram viewer
2. Опитайте нещо ново. Увереността не идва от съвършенството, а идва от усилието.
3. Внимателно упражнявайте. Упражнението е най-важното нелекарствено лечение за безпокойство, депресия и безсъние. Само преместването на тялото ви ще разбие негативните мисли и ще засили серотонина. Движете тялото си всеки ден, просто имайте предвид енергията си и никога не прекалявайте. Седем минути тренировка или йога във вашата всекидневна ще работят.
4. Почистете емисиите си за новини. Социални медии, които са пълни с тригери, изображения и актуализации могат да ви тласнат към лошо настроение. Започнете да следвате вдъхновяващи или „щастливи“ акаунти. HealthyPlace във Facebook или моята Ръководство момиче страница винаги вдъхновява. Колкото повече положителни изображения преглеждате, толкова по-добре ще се чувствате.
5. Помислете за последната седмица и запишете всяко хубаво нещо, което другите са ви казали. Прегледайте допълненията или коментарите, когато се чувствате несигурни.
6. Направете щастлив плейлист. Музиката може физиологично да промени мозъка и тялото ви. Това може да ви накара да дишате по-бързо, да увеличи пулса ви и да ви накара да се усмихнете. Песните с бърз темп и приповдигнати текстове са показани като по-ефективни за предизвикване на щастливи емоции. Един от любимите ми е „Щастлив“ от Pharrell. Кои са няколко от вашия списък за изпълнение?
7. Кажи не. Не казвайте „да“, когато искате да кажете „не“. Пускате се, ако правите услуги, които не искате да правите. Следващия път някой поиска нещо, което ще ви накара да се почувствате забавно и изпитвате желание да кажете „да“, напомнете си, че питат, а не поръчват. Ти ще Уважавай себе си повече по-късно.
8. Практикувайте стойка. Хвърлянето на бюрото ви може да ви направи по-малко уверени и по-несигурни според проучванията на държавния университет в Охайо. Издърпайте корема си към гръбнака и издърпайте раменете назад, когато седите или стоите.
9. Дайте си кредит за малки, ежедневни постижения, дори и да не сте готови. Работихте ли по почистването на гардероба си, но все още имате купчини дрехи, които да сгънете? Чудесно, отделете малко време, за да се съсредоточите върху това, което сте направили, не чакайте само докато завърши проект.
10. Вземете благодарност. Напишете благодарствена бележка или се обадете на някой да ви благодари за срещата с вас за обяд миналата седмица. Хората, които имат предвид позитивите в живота си, създават повече положителна енергия. Коментирайте публикация, която харесвате, изпратете имейл на приятел или дори запишете за какво сте благодарни в момента (опитайте и мислете всеки път 5 нови).

Не забравяйте, че малките смени могат да доведат до забележителни резултати. Намерението да изградите повече положителни мисли и преживявания без съмнение ще повиши вашата самоувереност и самочувствие. Едно от любимите ми твърдения, което може да помогне, е:

„Аз съм напълно несъвършен. Стремя се към по-добро, докато обичам всичко, което съм днес. Като обичам себе си днес, аз съм по-добре подготвен да се подобря утре “.

Споделете съветите си по-долу и се грижете добре.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.