Сблъскване с непознатото с увереност
През последните няколко месеца съм в средата на кандидатстване за доктор. програми по клинична психология. Това беше интензивен и предизвикателен процес по много начини, но открих, че най-трудната част за справяне е изправена пред неизвестността.
Последните няколко години прекарах в проучвания и подобряването на моите данни, за да бъда силен кандидат, но дори и след цялата тази подготовка, все още не знам какво ще се случи. Подготовката мислено за какъвто и да е резултат би довел до процеса, беше най-голямото предизвикателство от моя живот досега и това ме накара да се вгледам повече за това как можем да останем силни в лицето на несигурност. В крайна сметка смятам, че този процес е изключително личен и индивидуализиран, но се надявам да обсъдя някои идеи, които помогнаха с моя собствен опит, изправен пред неизвестното.
Открийте самоувереността си да се изправите здраво срещу непознатото
Разкривайки способността да се сблъсквам с непознатото по-малко страшно, през последните няколко месеца се научих да вярвам и да разчитам на себе си. Вярвам, че това е в основата на редица положителни житейски умения като самоефективност, надежда и позитивност. Признах, че имаше аспекти от процеса на кандидатстване, които бяха изцяло извън моя контрол, но отделих време за размисъл и работа върху частите от този процес, които знаех, че мога повлияе. Колкото повече направих тези малки части фокус на моето време и енергия, толкова по-уверени станах и повече начини да видя как успявам в живота си, независимо от случилото се с моя приложения.
Започнах да осъзнавам, че ако продължа да инвестирам в себе си, ще мога да се приближа до целите си, дори ако има неравности по пътя или препятствия, които не мога да преодолея. Това убеждение ми помогна да оставам неподвижен и ми позволи да отделя енергията си, за да дам най-добрия шанс за успех, който мога. По-долу споделям три начина, по които съм развил самочувствието, което ми трябваше, за да продължа напред, изправен пред неизвестното.
Как да изградите самоувереността си да се изправите срещу непознатото
- Съсредоточете се върху развитието на уменията. Това беше неимоверно важно за мен през последните няколко месеца. Открих, че колкото повече усъвършенствах осезаемите умения, независимо дали използвах PowerPoint или научавах нов предмет, толкова по-уверени станах в способността си да науча повече в бъдеще. Това ми позволи да се чувствам по-сигурен в способностите си и да се усъвършенствам по начини, които ще ми бъдат от полза, независимо от това какво правя по-нататък.
- Признайте успехите си. Една от най-трудните стъпки в този процес за мен е идентифицирането на моменти, когато съм направил значителни подобрения или просто съм направил нещо добре. Не винаги получавам обратна връзка за работата си, така че практикувам оценяване и поздравление, когато върша добра работа. Това ми помага да бъда моя най-голям фен, който задейства цикъл на позитивност и самочувствие, които могат да нараснат с времето.
- Бъди добър към себе си. В края на деня най-добрият начин да се почувствате уверени е да се отнасяте към себе си, както бихте се отнасяли към някой, когото уважавате и грижите. Използването на добротата като средство за култивиране на самочувствие може да звучи неинтуитивно, но открих, че когато говоря любезно със себе си, се чувствам по-способна да се справя с предизвикателствата на ежедневния живот. Дори когато правя нещо нередно, опитвам се да направя крачка назад и се старая да не говоря със себе си по начин, който е непродуктивен.
Развиването на самочувствието може да бъде предизвикателство, но това е ценен инструмент, който всички можем да използваме, за да се изправим срещу непознатото със смелост и сигурност. Какви други начини използвате за култивиране на самочувствие в живота си? Споделете по-долу.
Джордж получи магистърска степен по клинична психология от Северозападния университет и е фокусиран върху подобряването на ефикасността и достъпността на леченията за депресия и тревожност. Намери го на Facebook или го последвайте в Twitter @AbitanteGeorge.
