4 навици, които нараняват вашето самочувствие

Има много навици, с които безмислено се ангажирате всеки ден. От ставане от леглото на определена страна, до проверка на Facebook или Instagram, докато закусвате, или спиране на същата бензиностанция след работа. Всеки ден, всеки момент е за вас възможност да направите нещо такова изгражда вашето самочувствие или саботира вашата самоувереност. Колкото по-внимателни сте, толкова по-добри решения ще вземете за себе си.

Навици, които нараняват самочувствието

Касандра беше на края на двайсетте си години и изпитваше недоволство от много области от живота си. Отвън повечето хора биха я сметнали за "сглобена". Тя имаше добра работа, приятели и подкрепящо семейство, но не се чувстваше щастлива. Тя забеляза това лоши навици които се чувстваха полезни всъщност започнаха да я тежат надолу.

Тя често избягваше да получава пощата си, докато кутията не препълни; тя не искаше да изпитва безпокойство от виждането на всички сметки. Закъснените сметки и телефонни обаждания за пари, които дължи, оставиха да се чувства зле от финансите. Тя сърфираше в мрежата, когато й беше скучно по време на работа, но забеляза, че всеки ден ще се навие, гледайки бивша Фейсбук страница, което води до чувства на отхвърляне. След дълъг ден тя ще хвърли дрехите в гардероба си, което не беше толкова лошо, ако ги вземе веднъж по време, но никога не го направи. Това води до безкрайни утрини на усещането, че тя няма какво да облече и бяга до късно в намачкани ризи. Всеки ден започваше така: смаян и чувство на неудовлетвореност от себе си.

Тези малки актове на дезорганизация или дисфункция може да изглеждат минимални, но когато Касандра ги добави, тя осъзна, че тези по-малки действия са част от по-голям проблем. Това не беше просто „забавяне“ или усещане за „мързеливост“, тези навици я предпазваха да не се чувства добре в себе си в много области на живота си. Какви навици нараняват самочувствието ви? (Прочети: Действайте противоположно, за да увеличите самочувствието си)

Навици, които правят повече вреда, отколкото полза

Когато спрете и се запитате: "Каква е функцията на това поведение?" или "Защо правя това?" Ставате по-наясно с причините, поради които тези навици трудно се нарушават. Тези навици кървят в други области на функциониране. Може би спирате в кафенето преди работа всеки ден; кофеина, който вашият лекар ви каза да избягвате и напитката от 5,00 долара ви държи под напрежение, но банковата ви сметка и доверието са изтощени. Помислете за няколко неща, които многократно правите, които може да не са ви от полза. Ето някои общи.

1. Избягване на задачи за възрастни. Плащането на сметки е разочароващо, особено ако то поражда чувства на липса на самочувствие и преиграва съобщения, които сте получили за парите от детството си. Проблемът с избягването е, че сметките се трупат, а също и чувствата на неадекватност. Вместо това измислете план за плащане на сметки онлайн или регистрирайте приятел, който да ви помогне да останете отговорни. Това не е лесно, но живеенето в рамките на един бюджет може да пробие парите или финансовите страхове, които може да имате, които ви държат затворен в този лош навик. (Прочети: Поведете се като възрастен и изградете самочувствие)

2. Неконтролирана струпване. Случвало ли ви се е да погледнете бюрото или дома си и да си помислите: "Кога натрупах всичко това ?!" Документи, дрехи или дори а неорганизираната чанта може да ви накара да търсите неща, да закъснявате и засилва навиците за дезорганизация в други области на твоя живот. Пъзелът източва енергията ви и заглушава вашите намерения. Това е като огледало в това как се чувстваш към себе си; колкото повече го натрупвате, толкова по-зле се чувствате. Експерт по Фън Шуй, Родика Tchi има някои страхотни съвети: „Планирайте да„ по-малко “, вместо да„ постигнете “. Например, дайте си 25 минути за определена област, а когато изтече времето, просто я оставете. Справихте се чудесно. "

3. Пускане на хора. Родителите ти те напускат друг гласова поща, старият ви колеж колега ви изпраща друг имейл (третият тази седмица) и трябва да се върнете към тези хора. Колкото повече време го отлагате, толкова повече се чувства като тежест и става по-голям в мозъка ви. Може да се изтощиш да се занимаваш с други хора, но те изтощава, ако не го направиш скоро. Обадете се на родителите си, докато сте на път за работа или за среща, за да имате ограничено време за разговори или прекарайте 10 минути, за да се върнете при хората. След като го свалите от чинията си, ще се почувствате по-уверени.

4. Изчакване до последната минута. Склонни сме да „бързаме“, когато чакаме до последния момент да направим нещо: поръчаме билетите, платим сметката или напълним с бензин. Това обаче води до безпокойство и ненужен стрес. В момента, в който забележите как умът ви избягва, справете се с него или настройте аларма, за да го направите, когато стигнете до място през деня си, където е подходящо.

Практикувайте да осъзнавате излишния стрес. Подобно на Касандра, всички ние имаме няколко навика, които могат да бъдат нарушени. Тя започна да насочва енергията си към положителните навици и положи усилия да започне да прилага малки промени: отиване до пощенската кутия всеки понеделник и прекарване на 5 минути всяка вечер, за да облече своя тоалет следващия ден. Разчупете малките навици, но първо ги идентифицирайте и преценете колко допълнителен стрес те добавят в живота ви.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.