Можете да бъдете уверени през целия ден
Всеки ден се сблъсквате със ситуации, които могат да направят или разрушат вашата увереност. Късен старт, разливане на кафе или пощенска кутия, пълна с имейли, може да ви стресира и да породи съмнение. Взаимодействията с другите могат да ви повдигнат нагоре или да ви доведат надолу. Тези преживявания не трябва да ви превземат деня, но често пъти са. Вместо да ги оставите да стигнат до вас, опитайте да ги добавите изграждане на доверие дейности, за да ви накара да мислите позитивно през целия ден.
Сутринта
- Сутрините могат да се чувстват като лудост. Когато започнете деня в мъгла или в размита каша, това може да се отрази на настроението ви с часове. Стресовите сутрини правят негативните ви мисли още по-активни, особено ако закъснявате късно!
- Задайте намерение. В момента, в който се събудите или ударите душа, си поставете цел или намерение за това как искате да се чувствате днес. „Днес искам да се чувствам уверена в тялото си.“ Или „Днес ще се съсредоточа върху положителните неща в моето живот. ”Каквото и да работите, за да се почувствате по-добре или да овладеете, направете това своето намерение за ден.
- Гледайте се с любов. Когато се погледнете в огледалото, допълнете кого виждате. Имайте положителни съобщения, цитати, цели, или утвърждения на вашето огледало или около вас, за да ви подскаже или очевидно да ви подскаже, че имате положителен ден. Ако виждате себе си и правите критично или преценяващо твърдение, поправете го с положително твърдение. Дори и да не вярвате, че мозъкът ви ще го чуе. Колкото повече правите това, толкова повече ще започнете наистина да му вярвате.
- Не бързайте Отделете няколко минути, за да отделите време, за да облечете грима си или да натиснете ризата. Понякога имате нула време, но да се чувствате уверени във външния си вид ще се придържате към вас през целия ден.
През деня
През деня има много моменти, които могат да ви тласнат към негативно мислене и да се чувствате несигурни. Вместо да ги оставяте да се трупат, редовно проверявайте със себе си.
- Време за допълване Всеки път, когато се погледнете в огледалото се допълват, откривайте нещо положително във външния си вид. Ако откриете, че преценявате вашия външен вид, дори го посочете с положително изявление. „Лицето ми изглежда толкова мазно. А косата ми все още изглежда доста добре. ”Ако чуете вътрешния си глас да казва“ каква глупава грешка, аз съм такъв идиот. ”Говорете с нея. Добавете в „Но аз _____well.“ Опитайте и балансирайте негативите с положителните.
- Достъп до вътрешната си мажоретка. Подарете си потупване по гърба или пипнете приказки по време на ежедневни преживявания. Направихте ли го да работи навреме? Страхотно! Помогнахте ли на колега? Какво хубаво нещо да се направи. Допълнете и похвалите добрите си дела.
- Задаване на напомняния На телефона си задайте аларма, за да се изключи няколко пъти на ден с вашето потвърждение или намерение на екрана. Това ще помогне за укрепването на новата система от убеждения. Не ти е удобно? Имайте няколко утвърждения във вашата подвързия или книга, към които можете да отидете, без други да видят какво искате да направите.
- Останете активни. Говорете назад и следете средните мисли на бележника или в телефона си. Забележете какво предизвиква тези гласове.
Преди лягане
Вашата нощна рутина е също толкова важна, тъй като влияе на това как ще се чувствате на следващия ден. Няколко малки корекции на вечерния ви режим могат да направят огромна промяна утре сутринта.
- Подгответе се за утре. Опаковайте чантата си и вземете дрехите си. Когато не трябва да се стресирате от тези решения сутрин, мозъкът ви има повече време да излезе навън навреме и с ясен ум.
- Прегледайте мислите си. Погледнете негативните мисли, които сте записали или си припомнете някои от тези, които днес ви бяха заседнали в главата. Предизвикайте тези твърдения, ако можете. Забележете какво бихте могли да направите по различен начин утре, за да ги държите на разстояние.
- Практикувайте положителност. Напишете 5 неща, които минаха добре за вас днес. Това може да бъде толкова малко, колкото да се разговаряте с приятел по телефона или да хапнете страхотен обяд. Колкото повече сте забелязали положителните, толкова по-голяма е вероятността те да управляват мислите ви.
Това може да ви се струва много, но опитайте да практикувате няколко дни, добавете ги в рутината си и вижте как се чувствате след седмица или повече. Надявам се малко по-позитивен и много по-уверен в себе си.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
