Безопасно поведение със социална тревожност: полезно или вредно?

Социалната тревожност може да се почувства мъчителна и за да се справят с нея, много хора използват поведение за безопасност. Поведенията за безопасност са специфични неща, които някой прави, обикновено съзнателно, но понякога и подсъзнателно, за да се справи с безпокойството. Поведението на безопасността може да бъде част от много разстройства; те обаче са най-често свързани с социално тревожно разстройство. Въпросът, когато става въпрос за социално безпокойство и поведение за безопасност, е дали това поведение е полезно или вредно.

Какви са поведенията за безопасност при социална тревожност?

Социалната тревожност включва изключителен дискомфорт в социални ситуации. Дискомфорт с други хора съществува на a спектър от срамежливост до избягване на личностно разстройство. Хората, живеещи със социално тревожно разстройство, изпитват различна степен на тревожност, неловкост и страх в социални ситуации. Често, хора със социално тревожно разстройство могат да се принудят да правят това, което трябва да направят, като например да ходят в клас, работа, семейно събиране или други функции. Правенето на това е изключително трудно, поради страх от срам и негативно осъждане.

Хората често развиват поведение за безопасност: действия, обикновено малки и фини, предприети в помощ на човека се чувстват по-малко изложени и уязвими, както и повече контролирани в много неудобно, дори болезнено, ситуация. Примерите за тези защитни действия включват:

• Носенето на дрехи, които крият физически симптоми, като водолазка, прикриваща зачервяване
• Облечете се неутрално, за да избегнете привличане на внимание
• Тайно носене комфортни предмети, като скала, която може да се търка между пръстите или дори писалка, върху чиято капачка може да се щракне
• Занимавате се с мобилен телефон или книга, за да отблъснете хората, които може да искат да говорят
• Позиционирайте стратегически, като например до врата, за да можете лесно да избягате 
• Избягване на контакт с очите 
• Говорете бързо, за да доведете до бърза размяна
• Като a лице за подкрепа заедно във всяка социална ситуация
• Използване на вещества като алкохол, марихуана или други наркотици, за да се премахне предимството и да се подобри способността за разговор с другите

Ако поведенията за безопасност позволяват на хората да правят нещо, което иначе биха избегнали, те са добри стратегии за използване? Отговорът не е прост отговор да или не. Що се отнася до поведенията за безопасност при социална тревожност, дали те са полезни или вредни, зависи от човека и конкретното поведение.

Безопасно поведение при социална тревожност: полезно, вредно или и двете?

Като обща концепция поведението за безопасност е положително и полезно. Тези действия:

• Умения за справяне, които движат хората напред
• Позволете на хората да поемат отговорността за провокираща тревожност ситуация и да имат известна степен на контрол
• Нека хората да присъстват, вместо да избягват

Представете си ученичка, която прескача училище, защото не може да се накара да седне в голяма класна стая, където много хора могат да я видят. Тя цени образованието си и има цели за бъдещето си; следователно тя знае, че трябва да отиде в клас. Тя се връща в училище и седи в задната част на своите класове. Тя възобновява обучението и оценките й се подобряват. Седенето в задната част на класа е безопасно поведение и в този случай е много полезно.

Понякога обаче използването на поведение за безопасност може да стане вредно. Понякога те:

• Неволно подсилвайте социалната тревожност, като изпращате съобщението, че ситуацията е ужасна и единствената причина човекът да оцелее е заради поведението
• Водят до други проблеми, особено когато употреба на вещества е въвлечен
• Създайте избягване, вместо да го облекчавате

Поведението на безопасността може да излезе извън контрол. Когато станат патерица, те могат да бъдат вредни. Представете си някой, който не смята, че може да присъства на фирмена функция. Тъй като се изисква от него, той отива, но се позиционира близо до врата, заема се с телефона си и ако види някой да се приближава, изхвърча през вратата. В този случай избягването му беше широко, въпреки факта, че той присъства на събитието. Вероятно е пропуснал смисъла да бъде там и отчуждава себе си и другите. Това поведение за безопасност донесе повече вреда, отколкото полза.

При социалната тревожност поведението за безопасност не е нито по своята същност добро, нито по своята същност лошо. Резултатите им зависят до голяма степен от индивида и начина, по който се използват.

Ключът към използването на поведение за безопасност е да ги използвате по начин, който ви позволява да се движите напред, вместо да ви задържа.

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на множество книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на безпокойството, 5-минутното списание за облекчение на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната книга за вниманието при тревожност, Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.