Играч ли си?

Казвам се Стейси и обичам да играя. Въпреки че актът на игра понякога е пух-пух, когато достигнете определена възраст, за възрастни с ADHD това е толкова необходимо, колкото дишането, независимо на колко години сте.

Току-що навърших 40 години и макар че моят отдолу моли да се различавам, не чувствам ден над 25! Имаше време в живота ми, след като имах деца, че спрях да играя. Не защото исках, а защото се чувствах като всичките си нужди, включително душ, но особено тези, включващи нещо „несериозно“, като например да играя и да се забавлявам, трябваше да бъдат поставете на задната горелка за да мога да бъда онзи родител, който видях във всички - освен в мен.

Навремето все още бях недиагностициран и мислех, че съм ужасна майка, която направи несправедливост на децата си, като ги роди. Отне малко уроци и време, но разбрах, че играта е от съществено значение за щастието на мозъка ми с ADHD и повишава моите родителски умения и хора. Под умения на хората имам предвид толерантност към хората.

Всеки и всичко от всякакъв размер, форма, цвят и вид е свързан за игра, но най-вече хората с ADHD. Никъде в ръководството за живота не пише, че нашето чувство за учудване, креативност и самоизразяване трябва да бъде отменено, защото имаме отговорности. Всъщност е точно обратното.

Играта е толкова естествена и основна, колкото сънят, и чудесен начин да намерите баланс. Ако това не е достатъчно причина, помислете за факта, че участието в играта е най-бързият начин да се озовете във вихъра на потока, онова вълшебно място, където времето спира и вие сте едно с това, което правите.

Нека да поговорим за начините, по които можете да добавите игра към деня си, без да хвърляте маймунски гаечен ключ в дневния си график.

[Упражнение и мозъкът на СДВХ: Невронауката на движението]

Адреналин и игра. Като дете обичах да играя на криеница, особено когато се криех. Умът ми стана свеж, фокусиран и стимулиран. Почти комично е, защото като възрастен, участвам в почти един и същи тип игра, но се проявява като едно от любимите ми забавления - експедиции в търсене на Big Foot! Забавление, страх, приятели, козина и тъмна гора е идеята ми за смайващо добро време. Да, казах това. Какво прави сърдечната раса и умът ви остър?

Хобита и игра. Боядисване на природа или стена в баня, дърводелство, фотография, градинарство, музика, самостоятелни проекти, четене, скално катерене - какво храни вашата душа? Къде е вашето щастливо място? Направете приоритет да отидете там.

Практикувайте своето хоби, за да можете да се възползвате от удовлетворението да станете по-добри в него. Полученото чувство за постижения ще се пренесе в други области на живота ви и може да се мотивирате да хвърляте дрехите в сушилнята навреме, така че повторното миене, причинено от мухъл, не е необходимо.

Заповядайте и играйте. Нарушенията са скучни за всички, но особено за същества, които жадуват за новост и презират светските, като тези на нас с ADHD. Посещението на един и същ хранителен магазин по едно и също време в един и същи ден и разглеждането на една и съща храна е достатъчно, за да ме накара да искам да измисля собствен източник на храна.

[Изградете мускулите си, изградете мозъка си]

Тъй като все още не мога отглеждат приличен домат, това вероятно не е добра идея. Вместо това нашето семейство добавя новост към пътуването. Понякога всички говорим с чужди акценти, понякога правим ол, като вървим по трикотаж с фалшиви стълби зад дисплея с ябълки, а понякога, когато има добра песен, Ще танцувам ботуши по пътеката, за да смущавам децата.

Упражнявайте се и играйте. Никой не се нуждае от упражнения повече от тези с ADHD. Безпокойство? Нарушения на настроението? Безсъние? Всички тези забавни comorbids се подобряват драстично чрез упражнения. Но упражнението има лошо име по някакви добри причини. Заведете ме на фитнес и умишлено ще изтичам до игрището за ракетбол без защитни очила, за да намеря някаква стимулация.

Ако ще тренирам, по-добре не се чувствайте като упражнения. Един от любимите ми начини да се подмамя е чрез туризъм. Моите приятели и аз обичаме да попаднем в местната система за пътеки и да се поставим в несигурни ситуации като пресичане на реката балансираме (забиваме по корем) над паднало дърво или скачаме по хлъзгави скали до средата на реката и правим Ривър Йога. Обикновено излизаме от него с мокри кецове и панталони, но никога веднъж не гледаме да видим колко калории изгаряме.

Работете и играйте. Противно на това, което шефовете искат от нас да мислим, добавяйки игра към работния ден, подпомага производителността. Ако непрекъснато изсипвате мозъка си със същите проблеми, час след час, мозъкът ви ще се разхожда в един и същ набор от идеи. Спрете това, което правите за пет минути и предизвикайте колега на състезание за постоянен скок или борба с ръка, или нещо подобно. Когато се върнете на бюрото си, тялото и мозъкът ви ще бъдат възродени.

Спрете да мислите за игра като дума с четири букви. Трябва да мислим за играта като ян към отговорността ин. Без двете и балансът не е възможен. Хората с ADHD са родени да се забавляват, така че излизайте навън, за да играете и не се връщайте, докато уличните светлини не се включат!

[Вземете го навън! Лечение на СДВХ с упражнения]

Актуализирано на 16 август 2019 г.