Истинско нещо ли е лятната тревожност?

Истинско нещо ли е лятното безпокойство? Ефектите от зимното време върху психичното здраве са изследвани и е широко прието, че зимата може да причини сезонно афективно разстройство или сезонна депресия. Но какво ще кажете за лятото? Може ли слънчевият, весел сезон да повлияе негативно на психичното здраве и безпокойство? Безброй онлайн разговори показват, че лятното безпокойство наистина е истинско и може да наруши благосъстоянието. Знаейки как лятно време може да влоши безпокойството ще ви помогне да намалите и дори да предотвратите обострянията през лятото.

Понякога хората, които не изпитват голямо безпокойство през по-голямата част от годината, ще забележат неясно чувство на безпокойство през летните месеци. Други, които се справят с безпокойството през друго време на годината, също могат да забележат нарастване на безпокойството си през най-горещия сезон на годината. Има няколко причини за лятната тревожност, които заедно се добавят към значителни, нарушаващи живота симптоми на тревожност.

Причини за лятна тревожност

Няколко фактора играят роля при лятната тревожност. Знаейки какви са те, може да ви помогне да предприемете действия, за да промените това, което можете, за да намалите тревожността.

Жегата

Изследователите са открили това силната топлина може да предизвика същите физиологични реакции като пристъп на паника. Следователно, когато хората се чувстват потни, треперещи или замаяни, те се напомнят за паника. Това може да предизвика панически атаки у хора, склонни към тях, или може да предизвика неуредено чувство на повишена тревожност.

Освен това топлината и обширната слънчева светлина могат да доведат до:

• Нарушаване на съня
• Изтощение
• Дехидратация

Всичко това може да предизвика или влоши безпокойството.

Хранене

Лятото носи щедрост от пресни продукти, което е отлично за намаляване и предотвратяване на безпокойството. Плодовете и зеленчуците съдържат жизненоважни хранителни вещества, от които мозъкът се нуждае, за да бъде здрав и без тревожност. Яденето на много узрели през лятото продукти ще помогне за безпокойството. Има обаче много други летни храни, които нараняват безпокойството.

Летните и пикник храни се съчетават като мравки и, добре, пикник. Хот дог, пържени храни, рафинирани десерти, преработени храни като цяло, алкохолни напитки и сода обикновено се консумират с ентусиазъм през лятото и неговите барбекюта и плажни партита. Всичко това боклуци храната може да причини или да увеличи тревожността.

Бури

Тази категория не е толкова широка като останалите и може да засегне по-малко хора. Това обаче не означава, че е незначително. Тревогата от буря е истинско нещо и може да бъде особено интензивна през летните месеци. В зависимост от това къде живеете, лятото може да донесе урагани или торнадо. Също така може да доведе до гръмотевични бури и електрически бури.

Тези бури могат да надуят бързо и могат да бъдат разрушителни. Силните летни бури могат да бъдат много вредни и дори животозастрашаващи и могат да предизвикат силно чувство на безпокойство у някои хора. Тези, които се страхуват от бури, могат да се чувстват неспокойно през целия сезон (Управление на тревожността по време на природни бедствия).

Промяна в структурата / рутината

А, ленивите дни на лятото. Всички можем да бъдем без стрес и безгрижни. Така или иначе това е теорията. В действителност често е различно и провокира тревожност.

Лятото може да бъде по-натоварено от всякога, което може да допринесе за стрес и безпокойство. Това е особено вярно, ако се придържате към видения за това какво трябва да бъде лятото. Сега се занимавате с графици и натиск да прекарате времето си по определен начин. Твърде много структура може да задуши и да предизвика тревожност.

И обратно, ако графикът ви се улесни и имате твърде много свободно време, може да се окажете без цел или насока. Чувството за безцел може да бъде обезпокоително и да предизвика неудобно безпокойство.

По много причини лятното безпокойство е реално. Горещият, слънчев сезон може да предизвика или да увеличи тревожността. Използвайте това, което знаете за причините, за да се справите с безпокойството си и да се насладите на лятото си.

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на множество книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на безпокойството, 5-минутното списание за облекчение на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната книга за вниманието при тревожност, Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.