На какво може да ви научи рецидив на нарушение на храненето

Сблъсквайки се с рецидив на хранително разстройство, се настанявам в първия си пълен ден лечение на стационарно хранене. Така че в случай, че биенето ми около храста в предишните публикации не даде да се разбере: аз съм рецидивира обратно в моето хранително разстройство. Бих искал да кажа, че това е рядкост. Не е - прогнози за рецидив през първата година след това лечение на разстройство на храненето са близо 50%. От три години съм подскачал и напускал лечение; Срещал съм жени, които се занимават с това от десет години или повече.

И макар да мога да вляза в дълъг диатриб за това как честотата на рецидив на хранителното разстройство може да бъде по-ниска, ако застрахователните компании покриват лечението по-рано от разстройството (о, изчакайте - Вече го направих), вместо това искам да помислите за нещо. Може би малко рецидив може да се окаже добър за вашия възстановяване на хранителните разстройства.

Обучение от рецидив на разстройството на храненето

Задръжте - преди да извадите вилите и ядосаната тълпа, позволете ми да заявя, че със сигурност не се застъпвам за рецидив на хранителното разстройство. Ако обаче го хванете достатъчно рано и се намесите бързо и ефективно, рецидивът може да ви научи много за хранителното ви разстройство и много за това, от което се нуждаете, за да се възстановите успешно.

Хващането му „достатъчно рано“ всъщност не се определя от теглото или честотата на поведение или нещо друго. Теглото ми е най-ниското досега, но сърцето и умът ми все още копнеят за възстановяване. Никъде не съм близо до мястото, на което бях миналата година: депресия, самоубийство и категорично отричане за моя рецидив на анорексия. Ако бях на това място, щях да отмина далеч, че ще успея да използвам това преживяване.

Но тъй като все още съм в играта психически, имам отлична възможност. Мога да отделя време за лечение, за да не се възстановя само физически, но мога да закрепя дупките във възстановяването си. Мога да погледна тежко какво е работило през последната година и какво не - какво да запазя в плана си за възстановяване и какво да бракувам.

Как да се научите от релакса си

Всеки план за възстановяване има слабости - ако не са го направили, центрове за лечение на разстройство на храненето ще видите много по-малко приемания. Така че, ако сте получили рецидив, особено ако имате няколко месеца (или повече) силно възстановяване, имате достатъчно данни, за да разберете какво трябва да промените.

тригери: Има ли нещо, което да предизвика рецидив на вашето хранително разстройство? Това може да бъде толкова монументално, колкото травматично преживяване или нещо като на пръв поглед неестествено, колкото да се качите на бягане. От моя страна упражненията са огромен спусък за мен. Винаги е била силна част от моето хранително разстройство и затова ми позволяваше да се упражнявам веднага след като се прибрах създаде много хлъзгав наклон. Сега знам.

Моят диетолог и аз започнахме да водим разговора за това какво ще изглежда за мен упражнението, когато се върна у дома. Ако имаше спусък, сега имате възможност да натрупате своите ресурси около това: можете ли да избегнете това спусъка (като фитнес залата или определена част от кампуса или каквото и да е) и ако не, как да се справите по-добре с него в бъдеще?

Изградете система за поддръжка за възстановяване на хранителни разстройства.

Това е рядко срещаният човек, който може да премине през възстановяване от хранително разстройство с нищо повече от диетолог и терапевт. Ние наистина се нуждаем от приятели и семейство, които са там, за да ни подкрепят, там, за да ни помогнат чрез груби кръпки, там, за да ни насърчават в грубите дни, които неизбежно идват в възстановяване (Научете как да подкрепя някой с анорексия). От своя страна, аз съм абсолютно боклук, когато се възползвам от всички приятели, семейство и духовни братя и сестри, които са готови да преодолеят това с мен. Голяма част от времето ми за лечение ще бъде посветена на А) приемане, че имам нужда от помощ на хората и Б) измисля как да поискам (и да получа) тази помощ.

Използвайте самокорекция след фишове за възстановяване на храненето.

Някъде в възстановяването всички ние ще се подхлъзнем. Това ще се случи. Истинският въпрос е какво ще правите, след като се подхлъзнете? Миналия път, когато напуснах лечението, имах всички тези страхотни планове за самокорекция, ако се ограничавах или прекалявах с упражненията или прочиствах. И ако ги приложа на практика, бих могъл да остана във възстановяването без проблеми. Но моите самокорекции бяха малко, ще кажем, амбициозни. Шансовете да кажа на моя екип за лечение, допълване и освобождаване от упражнения за следващите 24 часа в случай, че ограничавам хранене или лека закуска? Slim.

Когато този път пренапиша плана си за възстановяване в края на лечението, моите самокорекции ще бъдат далеч по-реалистични. Реалността е, че само да кажа на моя екип за лечение и някой в ​​моята система за подкрепа е огромна стъпка. Само тази стъпка изпраща съобщението към моето хранително разстройство, което контролирам. Това също означава, че другите хора гледат за модели, които може би не виждам.

Ако сте имали рецидиви в миналото, кои са някои уроци, които сте научили, за да ускорите възстановяването си в бъдеще?