Съвети за пътуване за възстановяване на вашето хранително разстройство

Хранителните разстройства са много лоши спътници при пътувания. Открих това по трудния начин. Ако извадите хранително разстройство от естественото му местообитание, то ще се побърка. Обикновено се случва едно от двете неща: (1) внимавате на вятъра по време на пътуването и яж всичко (били сте там) или (2) толкова сте загрижени за промените, които вие ограничавайте допълнително (и там съм бил). Така или иначе не е много забавно. А ваканциите трябва да са забавни.

Част от забавлението от пътуването е да излезете от обичайната храна и да се насладите на някои нови храни от района. (Да си призная, че някой друг, който мие чиниите, също е голяма привлекателност.) В началото на възстановяването си от анорексия написах „философия на храната“ по съвет на приятел (която ще споделя друг път). Но основен принцип на моята философия относно храната е, че храненето е възможност за свързване и ангажиране с други хора и култури.

Има нещо дълбоко и свещено в акта на съвместното разчупване на хляба. Има много култури по света, където отказът от храна е дълбоко наранен за човека, който я е приготвил, защото те предлагат да споделят с вас някои от тях.

Това не е предназначено да бъде дебат за това дали наблягаме твърде много върху храната в социалните събирания или американската култура или каквото и да било. Моята идея е просто следната: ако пътувате до нова страна или нов регион на собствената си страна и ядете всяка вечер в една и съща верига ресторанти и поръчайте една и съща „безопасна“ храна - пропускате важна част от култура.

Това каза, (и) този, който не успява да планира, планира да се провали.

Направете план за пътуване при хранителни разстройства

Абсолютно възможно е да поддържате възстановяването на вашето хранително разстройство по време на пътуване и все пак да се чувствате в безопасност, докато изследвате нови неща. Просто трябва да измислите няколко неща предварително:

1. Направете вашето проучване - Къде отиваш? Как се справяш там? Настанявате ли се в курорт с ол инклузив? Има ли ресторанти в близост до мястото, където сте отседнали? Трябва ли да си на летището цял ден? Това са много важни въпроси за задаване. Тази седмица се отправих към център за отстъпление за час и разбрах, че сервират три хранения на ден (и кафе и чай през целия ден). Страхотно! Но не открих нищо за закуски, така че бях сам с това. Добре, че проверих!
2. Знайте с какво можете и с какво не можете да се справите - Тук не подкрепям терапията с пълна експозиция. Говорете с вашия терапевт и твоят диетолог за това какво е реалистично за вас в този момент от вашето възстановяване. Може би едно хранене в местен ресторант е всичко, с което можете да се справите през уикенда и в противен случай трябва да се придържате към вашите безопасни опции. Това е добре. Трябва да започнете отнякъде. И в крайна сметка стигате до момента, в който ставате по-смел.
3. Придържайте се към рутината - Уверете се, че продължавате да ядете храната и закуските си по едно и също време, както обикновено (или възможно най-близо). Ако сте се хранили на всеки три часа у дома, трябва да се храните на всеки три часа и на път.
4. Опаковайте в храната - Въпреки това понякога не сте на място, където можете да спирате на всеки три часа, за да намерите магазин и да хапнете. Дръжте ги при вас. Това също е чудесен начин да поддържате някакво подобие на рутина и безопасност: яжте закуските, които правите у дома, по същото време, в което бихте го направили у дома – знаете, че много е „безопасно“ и го ядете всеки ден. Отивам в Ню Йорк в края на месеца с няколко приятели и им казах, ако имат любими закуски, да ги опаковат. Това е една задача по-малко за изпълнение, след като стигнете до вашата дестинация и е гарантирано, че ще бъдете там. Също така е успокояващо да имате на какво да се върнете, в случай че не можете да ядете или не харесвате нещо, което се сервира.
5. Забавлявай се - Имах твърде много ваканции, в които се връщам назад през уикенда и си спомням всяко хранене и закуска, които изядох. Жалко е. Бъдете наясно от какво се нуждаете, за да поддържате възстановяването си, но не се спирайте на храната. Насладете се на времето със семейството или приятелите. Насладете се на пейзажа. И с времето ще стигнете до точката, че и храната ще ви хареса!

Хора, имате ли такива съвети за пътуване по време на възстановяване на ЕД? Някой отивал ли е някъде забавно това лято?

Джес може да се намери и на Google+, Facebook и Twitter.