Binge разстройство на храненето и справяне с тревожността

Според моя опит, безпокойство и разстройство на хранене (BED) върви ръка за ръка. През годините на лечение се научих как да управлявам безпокойството си и правилно и да използвам положителни умения за справяне, които ме освободиха от необходимостта да хапвам. Открих, че можете да се справите с тревожността с разстройство на хранене.

Как тревожността ме накара да хапна

С течение на годините дойдох да повярвам на моите нарушение на хранителното разстройство започна в резултат на недиагностицирана тревожност (Причини за безпокойство: Какво причинява тревожността?). Бях на 14 години, през цялото време сам вкъщи и нямах с кого да говоря за проблемите си. Знаех, че няма начин да се справя с предизвикателните емоции, които от своя страна създадоха голяма доза тревожност. Без познания за положителни начини за справяне с тревожността, намерих утеха в храната.

Ясно си спомням как ходих във вратата от училище всеки ден, изпусках чантата си и се насочих право към хладилника, като едва успях да чакам първата хапка храна да ми удари устата. Всеки път, когато изпитваше безпокойство, ядях. Скоро започнах да греша безпокойството заради глада. Наистина вярвах, че съм гладен, когато в действителност бях разтревожен. Ако тогава щях да знам

Разпознаването на тревожността намалява спусъците за хранене

След като премина през години на лечение на моето разстройство на хранене и тревожност, аз съм в състояние да имам истинска връзка с емоциите си. Аз съм в състояние да ги разпозная, да ги почувствам и да се справя с всичко, което могат да донесат. Когато забележа тревожност да нараства и искам да тичам към храната, аз съм в състояние да направя пауза. Когато съм на пауза, си поем дълбоко въздух и се питам за какво всъщност съм гладен. Какво се опитвам да избегна? Какво се опитвам да не чувствам?

Умения за справяне с хапването и безпокойството

Ако не мога да усетя отговорите по време на тази пауза, записвам, рисувам или премествам. Правя нещо, което ми позволява да освободя всичко, което се случва вътре. Повечето пъти след използване на един или два умения за справяне с психичното здраве, Аз се чувствам по-добре. Вече не изпитвам нужда да пия. Това е удивително.

Да знам, че не е нужно да гуша, за да се справя с безпокойството си, е изключително освобождаващо (Разпознаване и управление на вашата тревожност). Макар и трудно в началото, цялата упорита работа е повече от изплатена. Всички можем да стигнем до това място, след като имаме кутия с инструменти, изпълнена с положителни умения за справяне. Тези умения могат да бъдат писане, изкуство или разговор с приятел. Всички са ценни. Различните неща работят за различните хора. Понякога се налага да опитате много неща, докато откриете това, което работи за вас.

Продължете справянето, цялата упорита работа ще се изплати. Продължавайте да натискате бойци, след време ще откриете живот без ядене. Този живот ще предложи повече, отколкото дори можете да си представите. Повярвайте ми, когато казвам, вие напълно заслужавате това.

Намери Грейс на кикотене, Facebook, Google+ и други нейният личен блог.

Грейс Билка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танц в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с разстройство на храненето и депресия от 14-годишна възраст. Тя започна да пише с надеждата да разпространи информираността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намери Грейс на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.