Връзки и изграждане на самочувствие
Бърза история за токсични хора и самочувствие: Представете си, че решавате да засадите мъничко стръкче в градината си. Когато процъфти, това ще ви донесе дълбока радост. Но първо, той се нуждае от вашия фокус и грижи, за да расте. Тези, които влязат в градината ви и видят покълването ви, ви осигуряват подкрепа и пространство, насърчавайки напредъка ви. Но понякога в градината ви влиза различен вид човек. Съзнателно или несъзнателно те преминават през почвата, стъпват върху растенията ви и в най-лошия сценарий смилате мъничкото си кълно в нищо.
Когато самочувствието ви е ниско, това наистина може да ви помогне да правите произволни актове на доброта през деня. Ето няколко малки действия, които могат да направят голяма промяна в живота на другите, както и вашето мнение за себе си.
Трудно е да се чувстваш уверен около другите, когато се чувстваш несигурен или тревожен. Много хора се борят с намирането на правилните думи, говорят твърде много или недостатъчно, което прави всички неудобни. Много е често да се чувствате несигурни около нови хора, в работа или академични ситуации или когато сте в присъствието на силна личност. Възможно е да се почувствате по-уверени, дори в най-страшните обстоятелства, с този бърз съвет за комуникация.
Изграждането на самочувствие в отношенията изисква усилия. Затова хората могат да се чудят какво всъщност ще спечелят чрез усвояване на цялата тази информация и съвети за изграждане на самочувствие и промяна на навиците им за мислене и поведение. Разбира се, ние трябва да насърчаваме здравословното самочувствие не само защото променя начина, по който виждате себе си, но и защото може драстично да подобри живота ви по толкова много начини. Нека се съсредоточим върху самочувствието в отношенията като пример.
Навикът да търсиш одобрение от другите може да унищожи самочувствието ти. Когато хората около вас са загрижени, че имате ниска самооценка или че винаги остро критикувате себе си, те ще искат да посочат всички ваши харесващи характеристики и добродетели. Тези коментари може да идват от място за грижа и подкрепа и може да са точно това, което трябва да извадите от негативното самоуговорване. Съществува обаче и риск да разчитате на тези повишения на самочувствието от другите, за да се чувствате добре в себе си. Ако искате да спечелите и поддържате по-силна форма на самочувствие, жизненоважно е да определите собствената си стойност и да спрете да търсите одобрение от другите.
Запознанства с увереност са възможни за вас, независимо от историята ви. Ако търсите любов, не позволявайте страхът от отхвърляне или несигурността от миналото да ви задържи повече. Всеки е преминал през сърдечна болка и ужасни партньори и има валидни страхове от привличането на грешен човек. Но когато преместите мислите си към здравата връзка, която искате и заслужавате, ще се чувствате по-уверени не само в запознанствата, но във всеки аспект от живота си.
Можете да избегнете капаните за самочувствие, които създават нереалистично самочувствие вместо здравословно самочувствие. Трябва да продължите да се изграждате въпреки възможните капани за самочувствие, защото животът с ниска самооценка също има много негативни последици. Ниската самооценка може да ви направи нежелателни и немотивирани да постигнете това, на което сте способни, да се противопостави на отношенията, които вие заслужават и това може да ви направи уязвими от депресия.1 За да се защитите, е жизненоважно да изградите своя самочувствие. Има обаче начини, които изграждат самочувствие, което може да доведе до насърчаване на други негативни резултати в живота ви или капани за самочувствие. Ако искате да увеличите благополучието си и да имате по-положителни взаимодействия с хората, тогава си струва да имате предвид капаните за самочувствие на нарцисизъм, ревност и негодувание.
Възстановяването на самочувствието ви след разпад може да бъде трудно, тъй като всеки, който е преминал през грубо разпадане, знае. През този труден момент можем да се убедим, че сме единствените, които сме направили грешно, съсредоточавайки се върху - и преувеличавайки непропорционално - своите отрицателни действия и слабости. Разпадът може да ни накара да повярваме, че сме без стойност, ако нашата собствена стойност беше обвързана с връзката. За да избегнете тази изкривена перспектива, важно е да направите проверка на реалността и да научите как да изградите самочувствие след разпадане.
Ако не покажете себе си уважение, нито другите хора. Как трябва да се чувствате уверени, настойчиви и да развивате самочувствие, ако не проявите някакво уважение? Други може да се възползват от вас, хората могат да ви сплашват или ситуациите, които срещате, може да са толкова завладяващи, че е трудно да уважавате себе си. Имам три прости инструмента, които могат да ви помогнат да се чувствате по-уверени в общуването с другите, за да можете да проявите уважение.
Поведението ви може да ви накара да изглеждате несигурни за другите, но не е нужно да изглеждате несигурни. Без да знаете това, може да действате по начин, който показва на другите, че се борите с увереност. Въпреки това, всички сме го направили и вместо да се самоубивате, научете как да промените това поведение, за да можете да изглеждате уверени и да не изглеждате несигурни.
