Допълнителни терапии за вашето психично здраве

February 06, 2020 08:04 | разни
click fraud protection

Алтернативни терапии като акупунктура, билкови лекарства, ароматерапия и бойни изкуства облекчават безпокойството, стреса и депресията.Анил Кумар

Забелязали ли сте, че когато се чувствате стресирани или намалени, можете да се разболеете по-лесно? Това може да се дължи на връзка между ума и здравето на тялото ви.

Няколко лечения могат да излекуват причините за заболяване, но не винаги лекуват симптомите. Допълнителните терапии могат да работят за някои хора с психични проблеми, обикновено по едно и също време с други лечения. Някои хора използват алтернативни терапии вместо медикаменти, но е важно да обсъдите всяко лечение на психични проблеми с личния си лекар.

Алтернативните терапии могат да включват:

  • акупунктура
  • Билкови лекарства
  • Ароматерапия
  • Т'ай чи, айкидо
  • йога

Тези лечения могат да помогнат на някои хора със стрес. Но ако приемате лекарства, попитайте Вашия лекар, преди да видите допълнителен или алтернативен терапевт. Ако знаете някой, който е опитал някое от леченията, попитайте ги какво са мислили за него. Важно е да решите какъв вид терапия ви харесва, тъй като това, което работи за някой друг, може да не работи за вас.

instagram viewer

Акупунктура и китайска медицина

Акупунктурата е форма на традиционната китайска медицина, която се използва от хиляди години. В китайската медицина жизнената енергия, известна като 'ци' (произнася се 'Чи'), тече под кожата. Когато ци на човек е блокиран или не може да тече, той се разболява. За да бъде излекуван човек, тяхното ци трябва да започне да се движи отново.

При акупунктурата акупунктуристът разговаря с пациента, за да се опита да идентифицира проблема. След това малки игли се поставят в кожата в определени точки и се оставят за кратко. Иглите се използват за подпомагане на потока на ци.

„След години, когато се чувствах слабо, опитах акупунктура. Избрах жена и говорих с нея първо, за да проверя дали я харесвам. Лечението ме остави да се чувствам много по-спокойна... Чувствам се много по-уравновесен и контролирам живота си. И преди съм имала проблеми със съня и сега спя много по-добре. “(Емили, 23-годишна учителка, която е правила акупунктура, за да лекува депресията си.)

Няма съобщени странични ефекти от акупунктурата, но е от съществено значение да се уверите, че иглите са нови - никой добър акупунктурист няма да използва повторно игли.

Лечението с акупунктура може да започне от около 50 долара на сесия. Лекарите могат да предписват акупунктура, но това е необичайно.

Билкови лекарства

Билковите лекарства се използват и в китайската медицина. Ако използвате това лечение, е важно да кажете на билкаря дали сте бременна или за някакви лекарства, които вече приемате, тъй като някои лекарства могат да реагират зле с билки.

Продължете да четете, за да разберете как йога, бойни изкуства и ароматерапия могат да помогнат.

Ароматерапия

Ароматерапията използва екстракти от растения и дървета. Тези екстракти се превръщат в етерични масла, които са много силни. Те могат да се използват по различни начини:

  • Разредете маслата с вода, поставете ги в горелка и ги вдишайте.
  • Налейте няколко капки върху възглавницата си, за да ви помогне да спите.
  • Добавете няколко капки олио към вода за баня.
  • Смесете етерични масла с растително масло и масажирайте сместа върху кожата си.

Ароматерапевтичните масла могат да се използват за релаксация и лечение на стрес:

  • Лавандулата помага на хората да се отпуснат и да заспят, и може да облекчи главоболието.
  • Маслото от пачули намалява тревожността и може да помогне за повдигане на настроението ви.
  • Ylang Ylang ви кара да се чувствате по-щастливи и ви помага да спите. Но не използвайте твърде много, тъй като това може да доведе до главоболие.

Книгите за ароматерапията могат да ви кажат кои масла да използвате. Маслата могат да бъдат закупени в аптеки, магазини за здравословна храна и някои магазини с висока улица. Те могат да струват между £ 3 - £ 7. Можете също да видите квалифициран ароматерапевт, въпреки че това може да бъде скъпо.

Бойни изкуства

Бойните изкуства - движенията на ръцете и тялото, предимно научени за самозащита - могат да помогнат за релаксация. T'ai chi и Aikido са две от най-добрите бойни изкуства за облекчаване на стреса и напрежението.

T'ai chi произхожда от Китай и се практикува от хиляди години. Той използва движения на тялото и дишане, за да помогне за изчистване на ума и тялото. T'ai chi се използва и за самозащита.

Айкидо произхожда от Япония. Не е нужно да сте физически силни, за да практикувате Айкидо - бързите реакции и гъвкавостта са важни. Нито едно от движенията не е насилствено или агресивно, но може да се използва и за преодоляване на нападателите.

Класовете T'ai chi и Aikido стават все по-популярни. Потърсете класове в местния спортен център.

йога

Йога упражнения помага за създаване на здраво тяло и ум. Йога фокусира осъзнаването върху вашето тяло и пространството около вас. Напрежението в мускулите ви се отпуска и вие ставате по-гъвкави. Фокусирайки вниманието върху тялото си, умът ви може да започне да работи с различна перспектива.

В повечето йога часове обикновено прекарвате няколко минути, концентрирайки се върху дишането или медитирайки, след това ще изпълнявате разтягания, които могат да се извършват, докато лежите, стоите или седите.

Има няколко вида йога, включително Хата, Айенгар и Кундалини. Опитайте различни стилове, докато не намерите подходящ за вас. Също така е важно да намерите учител, който харесвате.

Източници: Национална по допълваща и алтернативна медицина, Техники Тай Чи, които помагат при релаксация и облекчават стреса.

следващия: Безплатна и алтернативна медицина