Съвместимост и миризливо мислене
„Една от основните характеристики на това заболяване на Codependence е интелектуална поляризация - черно-бяло мислене. Твърди крайности - добри или лоши, правилни или грешни, обичат го или го оставят, един или десет. Съзависимостта не позволява никаква сива зона - само черно-бели крайности.
Животът не е черно-бял. Животът включва взаимодействието на черно и бяло. С други думи, сивата зона е мястото, където се осъществява животът. Голяма част от лечебния процес е научаването на числата две до девет - признаване, че животът не е черно-бял “.
„Миризливото мислене“ на Съвместимостта ни кара да имаме дисфункционални отношения със себе си и другите. Това са някои черти на това вонящо мислене:
1. Черно-бяло мислене:
Заболяването идва от абсолютно черно-бяло, правилно / неправилно, винаги и никога перспектива. „Винаги ще бъда сам“. „Никога не се разбивам“. Всяко отрицателно нещо, което се случва, се превръща в бърза цялост.
2. Отрицателен фокус:
Болестта винаги иска да се съсредоточи върху половината от чашата, която е празна и оплаква, вместо да бъдем благодарни за това, което имаме. Дори ако чашата е пълна със 7/8 THS, болестта може да намери някои негативи, върху които да се съсредоточи. (От друга страна са някои хора, които се фокусират само върху доброто като начин за отричане на чувствата си.)
3. Магическо мислене:
Мислене четене, гадание, предположение - ние мислим, че можем да четем умовете и чувствата на други хора или да предскажем бъдещето и след това да действаме така, сякаш това, което предполагаме, е реалността. Ние често създаваме самоизпълняващи се пророчества по този начин.
4. С участието си в сапунената опера:
Издухвайки несъразмерно нещата, играейки „Краля или кралицата на трагедията“. Някои от нас са пристрастени към „Драматични травми“ и искат вълнението и интензивността на драматичните сцени, докато други от нас се ужасяват от конфликт. Доста често срещано е в взаимозависимите отношения да има човек, който е свръх снизходителен и драматично емоционално съчетан с човек, който иска да избегне конфликт и емоции на всяка цена.
5. Самостоятелно Отстъпка:
продължете историята по-долу
Неспособност да получим или да признаем собствените си положителни качества или постижения. Когато някой ни даде комплимент, ние го свеждаме до минимум ("О, не беше нищо"), направете виц от това, или просто игнорирайте комплимента, като промените темата или обърнете комплимента обратно от другата човек.
6. Емоционално разсъждение:
Обосновка от чувства. "Чувствам се като провал, следователно съм провал". Вярвайки, че това, което чувстваме, е това, което сме, без да отделяме вътрешните чувства на детето за случилото се преди много време от чувствата на възрастните в сега.
7. Shoulds:
„Рамената“, „трябва“, „трябва да“ и „трябва“ идват от фигура на родител или орган. „Трябва“ означава „Не искам, но те ме правят“. Възрастните нямат рани - възрастните имат избор.
8. Самостоятелно Етикетиране:
Идентифициране с нашите недостатъци и грешки, с човешкото ни несъвършенство и наричаме себе си имена като "глупав", "губещ", "шут" или "глупак", вместо да приемем нашата човечност и да се учим от всякакви грешки или недостатъци.
9. Персонализиране и обвиняване:
Обвинявайте себе си за нещо, за което не сте били изцяло отговорен, или за това как се чувства някой друг. И обратно, може да обвинявате други хора, външни събития или съдба, като същевременно пренебрегвате как вашите собствени нагласи и поведение може да са допринесли за проблем.
Като деца се научихме да обвиняваме другите, за да не изпитваме срам да бъдат обвинявани. Като възрастни ние се люлееме между обвиняването и самообвинението - нито Истината. Отговорите се крият в сивата зона, от 2 до 9, а не в крайностите.
Правилата за това да сме хора
1. Ще получите тяло.
Може да ви хареса или да го намразите, но той ще бъде ваш за целия период на това време наоколо.
2. Ще научите уроци.
Вие сте записани в редовно неформално училище, наречено живот. Всеки ден в това училище ще имате възможност да научите уроци. Може да харесате уроците или да ги смятате за без значение и глупави.
3. Няма грешки, само уроци.
Растежът е процес на експерименти с опити и грешки. „Неуспешните“ експерименти са толкова голяма част от процеса, колкото експеримента, който в крайна сметка „работи“!
4. Урок се повтаря, докато не се научи.
Ще бъде представен урок в различни форми, докато не го научите. Когато го научите, можете да продължите към следващия урок.
5. Уроците за учене не свършват.
Няма част от живота, която да не съдържа своите уроци. Ако сте жив, има уроци, които трябва да научите.
6. „Там“ не е по-добро от „тук“.
Когато вашето "там" се превърне в "тук", просто ще получите друго "там", което отново ще изглежда по-добре от "тук"
7. Други са просто огледала за вас.
Не можете да обичате или мразите нещо за друг човек, освен ако това не отразява нещо, което обичате или мразите в себе си.
продължете историята по-долу
8. Това, което правите от живота си, зависи от вас.
Имате всички необходими инструменти и ресурси, зависи какво ще правите с тях. Изборът е твой.
9. Отговорите ви се крият във вас.
Отговорите на въпросите на живота се крият във вас. Всичко, което трябва да направите, е да погледнете, да слушате и да се доверите.
10. Ще забравите всичко това!
Източник неизвестен
Рискувайки
Да се смееш, значи да рискуваш да се появиш на глупака.
Да плачеш означава да рискуваш да се появиш сантиментален.
Да се свържете с друг означава да рискувате да участвате.
Да излагаш чувствата си означава да рискуваш да изложиш истинското си Аз.
За да поставите идеите, мечтите си пред тълпата е да рискувате.
Да обичаш означава да рискуваш да не бъдеш обичан в замяна.
Да живееш означава да рискуваш да умреш.
Да се надяваш е да рискуваш отчаяние.
Да опиташ означава да рискуваш провал.
Но трябва да се поемат рискове, защото най-големият риск в живота е да не рискувате изобщо нищо.
Човекът, който не рискува нищо, все още не избягва страданието и скръбта, защото страданието и скръбта са неизбежна част от живота.
Това, което те избягват, като не рискуват, е възможността да се научат, чувстват, променят, да растат, да обичат, да живеят.
Оковани от техните ценности, те са роб. Те са загубили свободата си. Само човек, който рискува, е безплатен.
Източник неизвестен
следващия: Техники за емоционално освобождаване - дълбоко скърбяне
