Могат ли упражненията да имат място в възстановяването на нарушения в храненето?

Защо не може да упражнява място за възстановяване на хранителните разстройства? Не може да се отрече, че телата са предназначени за движение. Всъщност упражненията предлагат ползи за здравето, от които се нуждаем, за да процъфтим както физически, така и психически. Активността ни помага да управляваме стреса, да повишим настроението си и да се чувстваме по-заредени с енергия. Той пренасочва вниманието ни към социалните медии или смартфони, така че можем да имаме предвид как дишането ни се задълбочава, мускулите свиват и функционират телата. Когато се използва за баланс, наслада и уелнес, упражненията са положителен избор на начин на живот. Но за тези от нас, които се възстановяват от хранителни разстройства, упражнението може да се превърне в принуда.

Упражнението в моето възстановяване на хранителни разстройства се превърна в мания

Нарушенията в храненето могат да се изместят и да приемат множество форми, дори и по време на процеса на възстановяване. Например, въпреки че смятам, че съм "излекуван" от анорексия, самото разстройство на храненето не е отстъпило напълно. Той просто преобразява в друго поведение, което се маскира като "здраве" - и едно такова поведение е упражнение (

Превключване на симптомите: Когато разстройството ви на хранене носи костюм).

Убедих се да повярвам, че няма нищо хаотично или опасно в моите действия, че фитнесът е цел, към която си струва да се стремим и че контролирам собственото си благополучие. Но неизбежната истина е, че упражнението - или моето изкривено мнение за него - владееше контрола. Упражнението стана а източник на наказание за прием на калории и метод за изтръпване на тревожността, която последва. Когато се движа, изпотявам и правя, имам чувството, че съм спечелил храната в стомаха си. Това е изкривена система за проверка и баланс, която ме разсейва от реалния бизнес на живот.

Намиране на безопасен баланс при упражнения по време на възстановяване на нарушения в храненето

Повечето от нас, които са страдали от хранителни разстройства, се залитат от думата „умереност“. Ние го грешим "ограничение" и нашите инстинкти се бунтуват срещу тази идея, че не можем да извършваме дейност, която носи комфорт и фамилиарност. Но ние трябва да прекроим това определение. Да практикуваме умереност не означава налагане на строги, твърди параметри върху себе си - точно обратното.

Намаляването на честотата и интензивността на тренировка отнема опората на хранителното разстройство върху избора, който правим. Това ни дава възможност да намерим удоволствието от упражненията при възстановяване на хранителните разстройства и да движим телата си, защото това е приятно, а не последствие за храненето. Можем да подходим към упражнения чрез баланс на мислите, вместо да консумираме злоупотреба. Можем да ровим тези неуморими часове във фитнеса и да караме колело навън сред природата. Можем да се ангажираме с други хобита, за които нашите фитнес процедури никога не са имали време - като занаят, рисуване, писане на поезия или учене на китара.

Как да проверим нашите мотиви за упражняване на възстановяването на нарушения в храненето

Не предполагам, че всички ставаме заседнали и изобщо се отказваме от упражненията. Това също не е здравословен или устойчив вариант; но, мисля, че трябва да бъдем умишлени и честни относно мотивацията си за разработване. Така че, когато се чувствам непреодолимо желание за упражнения при възстановяване на хранителното разстройство анализирам емоциите или импулсите зад този порив.

Задавам си тези въпроси, за да установя дали мотивите ми са вдъхновени от самолечението или предизвикани от хранителното разстройство:

• Чувствам ли се притеснен, защото седях през последните няколко часа, вместо да изгарям калории?
• Изпитвам ли гняв или вина, защото си позволих дори само няколко хапки десерт след вечеря?
• Има ли конкретна част от тялото, от която в момента съм недоволен или несигурен и бих искал да променя?

Ако отговорът е „да“, тогава бих упражнявал по нездравословна причина и трябва да се въздържам - засега, така или иначе. Същата идея важи за всички нас. Упражнението за възстановяване на хранителното разстройство не е по своята същност погрешно, но ако пренаситим телата си вместо да спазваме физическите им граници, тогава не можем да се доверяваме на мотивите си. В противен случай ще продължим да залитаме по тази линия между насладата и пристрастяването.