Границите и самолечението са жизненоважни за възстановяването на психичното здраве

Изминалата седмица донесе урок за това колко жизненоважни са грижите за психичното здраве и възстановяването на психичното здраве. Самообслужването може да се пренебрегне когато страдаме от депресия или изпитваме други симптоми на психично заболяване. Имам скъп стар приятел, който мнозина считат за най-сладкия човек, когото някога са познавали или може би някога познават. Тази скъпа жена винаги е била типът, който ще отиде до краищата на земята, за да помага на хората, а не само на приятели и семейство.

Един възпитател забравя жизнената си нужда от самообслужване

Тя е човекът, който ще спре и ще проведе разговор с психично болни панхандлери на улицата, преди да им даде нещо, което могат да използват, за да направят живота си малко по-удобен. Тя е тази, която купува сандвичи в метрото без дом.

В миналото тя е била грижовна за мнозина, дори вижда хора с последните си дни на тази земя със състрадание и достойнство. Тя е тази, която ще работи допълнителни дни на работа, за да може нейните колеги да имат малко почивка. Тя наистина е фантастична личност с чудесно отношение към живота.

Има обаче нещо нередно. Посред това, че е толкова мила и полезна за другите, тя понякога забравя себе си и собствените си нужди. Така че изобщо не беше изненада, когато тя се озова в спешното отделение на местна болница, оплаквайки се от болки в гърдите и страдащи от много високо кръвно налягане.

Самостоятелната грижа е жизненоважна за здравословно преживяване на тялото

Тя обясни, че не се отнася към себе си така, както се отнася към другите в грижите и предоставянето на състрадание и разбиране. “Чувствам се егоизъм, ако се грижа за мен за сметка на грижата за друг - каза тя наскоро.

Изненадахме се да я чуем да казва това. В крайна сметка тази жена е може би най-малко егоистичният човек, когото някога сме познавали. Но когато тя каза, че се чувства егоистична ли е, че се грижи за себе си, знаех, че нещо е отишло съвсем малко.

„Защо бихте се чувствали егоистични да се грижите за себе си, когато се грижите толкова за другите?“, Попитах я. Тя обясни, че започва да осъзнава, че има понякога по-дълбоки причини за нейното алтруистично отношение. Тя каза, че винаги е била хората плейсе, че някои от нейните добри дела не винаги са били строго от любов или състрадателна гледна точка. Понякога правеше тези добри неща, защото се страхуваше да не го направи. В ума си тя приравняваше да казва „не“ на „не съм добър човек, защото не мога или не искам да кажа„ да “на тази конкретна молба или нужда.“

Това е жизненоважно за практикуване на самостоятелна грижа за възстановяване на психичното здраве

• Задайте реалистични граници: Ето пример за настройка на функционална граница: Няма да работя в почивните си дни, само за да могат другите служители да имат повече отпуск от мен. Целта е да се научим на самообслужване, като направим собствените си нужди също толкова важни, колкото всички останали.

• Ново златно правило Златното правило, както е известно от мнозина, е „Отнасяйте се към другите така, както искате да се отнасят с вас“. Предлагам възстановяване на психическото здраве Златно правило: Отнасяйте се така, както бихте искали другите да се отнасят с вас.

Представете си, че видяхте жена, която държи ръката на детето си, като му се скара. Можете да я чуете, докато тя го бие, наричайки го „глупав“, „неистинен“, „посредствен“ и други злоупотреби. Повечето от нас биха казали: „тази жена е тиранин и това бедно дете не заслужава да се лекува по този начин.“

Но в тази илюстрация това дете сме ние, а майката е и ние.

Как се кълнем и злоупотребяваме с това, че не се съобразяваме с някакво произволно общество за измерване, родителите ни или някой друг е поставил върху нас.

Тази саморазправа е отличителен белег на депресия и други психични заболявания и в крайна сметка може да доведе до самонараняване ако не се занимава. Използваме израза „да победим себе си“, защото точно това може да ни накара депресия. Депресията ни кара непрекъснато да ни сочи недостатъците на характера и морала, несъвършенствата и недостатъците си, към себе си и към другите.

Това може да бъде порочен цикъл, депресията ни победи и саморазправата ни прави по-депресирани от всякога.

• Защитавайте се срещу себе си: Продължавайки нашата илюстрация, ако ви се стори, че сте тиранината към себе си на детето си, влезте. Защитай това дете. Не позволявайте на този зъл човек да продължава да унищожава ценността и достойнството на детето Не позволявайте да бъдете насилвани, дори ако злоупотребата идва от вас самите.

Доброто самообслужване е жизненоважно за възстановяването на психичното здраве. Това е една от основите на доброто психично здраве.

Можете да посетите Майк на Google+ и кикотене.