Бъдете заземени: Няма повече синдром на Superwoman, комплекс Superman

Как оставаш заземен, когато синдром на супер жена или комплекса на супермен направете тревожността си да скочи? Трудно е да се чувстваш спокоен и да живееш без тревожност, когато си притискайте се да бъдете перфектни във всеки начин, във всяка ситуация. Животът със синдрома на супержената или с комплекса на супермен може да ви накара да се почувствате силно натоварени, но напълно изтощени. Тя може да причини множество видове симптоми на тревожност: физическа, когнитивна (базирана на мисли) и емоционална. Ако почувствате, че трябва да сте Супермен или Супер жена, може да откриете, че идеята да пуснете всъщност нараства - не намалява - тревожността. Това е добре. Да се ​​отървем от този вид тревожност е процес. Прочетете за съвети как да останете приземен, за да се отървете от комплекса на супермена или синдрома на супер жена.

Супер жена и Супермен са взискателни. Те извеждат тревожността ви до изключително ниво, като настояват, че вие ​​правите всичко, да бъдете всичко на всички и да го правите перфектно. Освен това са умели и са склонни да видят чрез обикновени усилия да

Бързите корекции няма да работят при синдрома на супер жена и комплекса на супермен. Вместо това метафорите могат да ви помогнат да промените начина, по който мислите за живота и тревожността, за да си върнете живота и да останете заземен.

Метафори, за да останете на земята и да спрете да бъдете супермен, супер жена

1. Забрави за супергерои. Помислете вместо героите. Кой е вашият герой или кой беше вашият герой в детството? Нямате ли такъв? Сега е моментът да се сдобиете с такъв. Вашият герой може да бъде всеки. Вашият герой трябва да бъде някой, на когото се възхищавате, който не е перфектен (никой не е) и който можете да визуализирате по време на тревожност. Можете да си помислите: „Какъв би бил моят герой в тази ситуация? Как би се справил с грешката? “Това ви дава насърчение и визия за идеалното ви аз.

Вашият герой трябва да бъде реалистичен и смислен за вас. Имам приятел, чийто герой е жена, която от години работи за магазин за матраци на оживена улица. Жената се усмихва, маха и продължава, когато пусне знака си. Приятелката ми й се възхищава и й предвижда, когато е разтревожена, стресирана, прави грешки в работата и т.н. Перспективата на моя приятел се измества и тя възприема чертите, които обича най-много за своя герой.

2. Как искаш да бъдеш, когато си на 100? Представете си на 100 години. Когато погледнете назад към живота си, какво искате да видите? Какъв си бил? Направихте ли това, което беше важно за вас? Как искаш да бъдеш запомнен? Това е част от терапевтичното упражнение, за да останете на земята, в което някои хора пишат своя собствена похвала. Ако това е смислено за вас и по всякакъв начин ще ви помогне да определите какво искате в живота, напишете похвала. Ако това ви се струва страшно, тогава направете същото, но не го наричайте възхвала. Наричайте го ода на побеждаването на тревожността и синдрома на супер жена, супермен.

3. Зрение: не рентгеново зрение, а U-лъчево зрение (както в „ти“ лъч). Какво виждате, когато сте в костюма си за супергерой, нос, който пляска на вятъра, защото тревожността ви се издига и ви взема с него? Това ли е красива сцена, която гледате надолу или това е хаос и стрес и бързате през движенията на живота, за да можете да стигнете до следващото нещо, което трябва да бъде перфектно?

Сега се заземете. Тук точно в средата на живота ви, вместо над него в костюм, е мястото, където сте. Това е мястото, където живеете. Какво е вашето виждане за това? Какво цените? Как наистина искаш да бъдеш? Ако припомняте своя герой и неговите черти и вашата възхвала или ода, ще бъде полезно да определите какъв искате да бъдете в живота си. Знаейки какво искате ви дава положителна цел и помага за намаляване на тревожността.

4. Сега, когато сте на земята, свалете нос (защото не ви е нужен) и облечете обувките си. Готови сте да се разхождате и да започнете да предприемате действия да живеете заземен живот, такъв, в който обувката ви понякога се развързва или пътувате над пукнатина в тротоара.

Вече не изпитвате нужда да преживеете синдрома на супер жена или комплекса на супермен. Тревожността ви остава управляема, вместо да скочи бързо. Навеждате се надолу, връзвате обувката си и продължавате да слизате по тротоара на живота си, пукнатини и всичко останало. И въпреки че сте се спъвали, добре сте. Всъщност ти си добре защото вие се спънахте. Много по-добър си, отколкото когато си живял с безпокойство, защото сега оставаш приземен.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.