Когато PTSD стане по-лошо, преди да стане по-добро

Чували ли сте някога поговорката „Влошава се, преди да стане по-добра“? Всеки човек, потърсил психологическа помощ, вероятно ще разбере какво означава тази поговорка, включително и аз. Терапията е предназначена да извлече неприятни емоции, мисли и спомени. Когато нещата започват да стават трудни за терапия на човек с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), често това е знак, че се постига терапевтичен напредък.

Въпреки че е много полезно, когато стените започнат да се рушат при терапия на човек с ПТСР, това също може да бъде трудно да се справи. При травмотерапията постигането на прогрес често означава изправяне на страшни спомени от минали травматични преживявания. Може да включва изправяне на неприятни емоции, които са били заключени. Въпреки че психологическият лечебен процес е добър, той може да се почувства много зле за човек с ПТСР.

Какво да правите, когато терапията с ПТСР получава превъзбуда

На първо място е важно да запомните, че терапията с травми се случва Вашият времева линия. Няма ограничение във времето за изцеление. Ако усетите, че терапевтът ви изтласква твърде бързо, е добре да направите крачка назад и да преоцените. Направете почивка, за да се съсредоточите върху самообслужването и самочувствието, е необходимо понякога.

Разбира се, това не означава, че трябва да бягаме от терапията, когато започне да става трудно. Понякога е необходимо да преминете през онези тежки времена в терапията, с надеждата за изцеление и мир в другия край. И има много различни методи, които човек с ПТСР може да използва, за да се самоуспокои, докато се изправи пред страшни емоции и спомени.

Съвети за самостоятелна грижа за хора в терапията с ПТСР

Тъй като имам тежки разговори за миналото си по време на травма терапия, обичам да се чувствам възможно най-безопасно и комфортно, когато съм в кабинета на терапевта си. Понякога това означава затъмняване на светлините в стаята или довеждане на претеглено одеяло към моята сесия. Друг път използвам играчки с джаджи, за да помогна да филтрирам част от тревогата си. И преди всяка сесия купувам ледено кафе като малко лакомство за „терапевтичен ден“.

Да се ​​чувствате в безопасност с вашия терапевт е изключително важна част от травма терапията, така че е важно да държите терапевта си в кръга за това, което трябва да се чувствате комфортно по време на терапевтичните сесии. Разпределянето на трудни емоции и мисли няма да се случи, ако не се чувствате в безопасност, така че не забравяйте да съобщите тези нужди с терапевта си.

Терапията не е лесна. Не е предназначено да бъде чист и прям. Може да се обърка. Докато преминавате през травма терапия, не се страхувайте от трудните времена. Понякога нещата наистина се влошават, преди да станат по-добри. Нормално и естествено е да се сблъскате с възходи и падения при изцеление от травма. Ако преминавате през груб пластир в терапията, дръжте се с надеждата, че в другия край има изцеление.