Храната не е добра или лоша и това, което ядете, не ви определя

Храната често се разделя на две категории - добра и лоша, но храната не е „добра“ или „лоша“. Като ги има съдийските мисли около храната ни карат да вярваме, че сме или „добри“, или „лоши“ за яденето на определени храни. Това неуредичен начин на хранене на мисълта ни води по-дълбоко в нашите разстройства. Напоследък работя много за това да гледам на храната като на неутрална партия, която няма прикрепен етикет „добър“ или „лош“. Тук споделям значението на това да не преценяваме храната като добра или лоша за успешно възстановяване на хранителните разстройства.

Проблеми с етикетирането на храната като "добра" или "лоша"

Когато храната получи стойност или преценка, ние започваме да се чувстваме като нас сте тази стойност за консумацията му. Ние гледаме на кале като на добър, а на сладолед като на лош, което означава, че ако ям кале съм достоен човек, но ако ям сладолед, съм провал. Това не звучи ли глупаво, когато е изложено по този начин? Колкото и глупаво да изглежда, аз и много други се боря с този модел на мисъл.

През цялото си пътуване за възстановяване научавам, че никога не бива заслужавайте си каква храна ям.

Да се ​​научим да виждаме храната като неутрална

Да се ​​научим да виждаме храната като неутрална, означава, че храната не е оценена или поставена в кутии в съзнанието ни; това означава, че храната няма такса, независимо дали е положителна или отрицателна, храната просто съществува.

Да виждаш храната като нито добра, нито лоша, изисква много практика, но е абсолютно възможно да се получи. Всеки път, когато вашето хранително разстройство ви накара да повярвате, че храната, която предстои да ядете, е "лоша", спрете за момент, дишайте и преформирайте отново.

Задайте си въпроси като:

• Защо ям тази храна?
• Защо трябва да се лиша от храната, която тялото ми иска?
• Има ли някакви емоции, които изпитвам, които ме карат да основавам своята стойност на това, което ям?

Въпроси като тези могат да ви помогнат да получите обратно контрол от вашия яде неразбран ум. Запомнете, ако слушаме сигнали и желания на нашето тяло много по-малко вероятно е да участваме в поклоннически поведения.

Когато храната вече не съдържа толкова голям заряд към нея и може да се разглежда просто като подхранването на нашето тяло, ще почувствате още повече свобода от хранителното си разстройство.

Късмет. Дишайте. Достатъчни сте, без значение какво изберете да ядете.

Грейс Билка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танц в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с разстройство на храненето и депресия от 14-годишна възраст. Тя започна да пише с надеждата да разпространи информираността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намери Грейс на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.