Как да използвате автентичното мислене за изграждане на самочувствие

"Бъди себе си." "Ти го правиш." "Послушай сърцето си." Съобщенията зад автентичност са красиви: вие сте центърът на вашия свят и сте единственият глас, който има значение. Но докато подобни фрази са вдъхновяващи, ние живеем в свят, който ни бомбардира с вярвания, мнения и общ емоционален шум. Това създава дилема, с която много от нас се борят - как мисля като себе си, когато всички и всичко се опитват да ми кажат как да мисля?

3 Насоки за автентично мислене

1. Вземете всичко със зърно сол. Неотдавна един мой приятел пробва нов клас упражнения и ми каза, че „трябва да го пробвам, защото това е най-добрият клас, който съм вземал“. Тя ме помоли да си купя един месец уроци онлайн, за да можем да отидем заедно. Когато чух вълнението й, почувствах, че копнея да се чувствам също развълнуван - почти веднага си купих часовете. Но вместо да скоча, реших първо да изпробвам примерен клас. Оказа се, че изобщо не се радвам на класа и се радвам, че не съм закупил повече часове. Когато срещнем вяра или мнение, които резонират с нас, естествено е да искаме веднага да го прикрепим към своята идентичност. Виждаме положителния опит на някой друг и искаме сами да го усетим. Желанието ни да „усетим чувство на някой друг“ обаче ни пречи да подходим към него с автентично мислене. Тук може да помогне и зрънце сол - когато отделим време и изследваме нещата от всички гледни точки, ние
   instagram viewer
   овластяваме себе си за да намерим собствените си мнения. Научаваме се да отделяме нашите вътрешен глас от външни гласове, да оценим собствения си опит и да решим кое е най-подходящото за нас.
2. Позволено е да кажете: „Не знам“. Не е нужно да знаете всичко за себе си. Красивата истина е, че работата на „да бъдем себе си"никога не се прави наистина. Ние не сме завършен проект, който трябва да бъде представен на света, надявайки се да бъде смятан за шедьовър. Разрешено е да съществувате на място между тях, да имате разработени части от вас и други части, които не сте готови да разгледате. Дайте си заслуга, че сте в процес на работа. Съвсем автентично е да те мисля знайте нещо за себе си и да промените мнението си.
3. Предизвикайте автоматичните си мисли. Автоматичните мисли се развиват от нашите основни вярвания. Чрез живота ни опитът ни води до определяне на "факти" за начина, по който работи животът. Това са като семена, вкоренени дълбоко в нас, от които растат други мисли. Тъй като са толкова дълбоко вкоренени, често не разпознаваме кога се активират. Това води до създаването на автоматични мисли или мисли, които възникват повече като реакции, отколкото рационален избор. Понякога нашите автоматични мисли имат смисъл. Например, гледането на нощните новини може да означава, че всеки път, когато погледнете надолу по тъмна уличка, вие автоматично помислете: „Няма да отида там, може да е опасно“. Но понякога създаваме автоматични мисли, които причиняват повече вреда от добре. Например, като видя реклама за грим и веднага си помисля, „този нов продукт ще ме направи по-хубава. "Често нашите автоматични мисли идват от външен глас, който се е промъкнал в нас без нашия знание. Случва се на всички нас - има индустрии, предназначени единствено за засаждане на автоматични мисли. Ето защо е важно да предизвикаме автоматичните си мисли, като търсим точки за произход на мисли. Във видеото по-долу обсъждам значението на точките на произход и как можем да започнем да ги търсим в себе си.

Автентичното мислене и намирането на автентичния ви глас отнема време и усилия, но според мен си заслужава.