Стратегии за самостоятелна грижа за биполярна младеж

За биполярната младеж стратегиите за самообслужване са важни. Самостоятелната грижа звучи доста неясна, нали? Всички знаем, че трябва да се грижим за себе си, но толкова често пренебрегваме да го правим (Практикуването на самостоятелна грижа е трудно, но жизненоважно за психичното здраве). Мислете за себе си като за кола. Имате нужда от колата си по много различни причини. Ако не отделите време да се грижите за него, сменете маслото, завъртете гумите, измийте го или настройте, той не работи правилно. Умът и тялото ви работят по същия начин. Когато не отделите време, за да си осигурите нещата, от които се нуждаете, за да се поддържате здрави, нещата не вървят толкова гладко. Научете тези стратегии за самообслужване на биполярни младежи, за да продължите да се движите спокойно.

Защо самолечението е важно?

Животът с биполярно разстройство може да направи грижата за себе си по-предизвикателна (Биполярно разстройство, психично здраве и видео за самообслужване). Има дни, в които се чувствате добре, а грижата за себе си е много по-лесна. Има и дни, в които имате проблеми да вършите и най-малките задачи, а грижата за себе си е далечен приоритет.

Мислете за грижата за себе си като за умишлена и превантивна мярка за себе си. Много от нас чакат, докато изпаднем в криза или близо до нея, за да се опитаме да разберем как да си помогнем. Като биполярна младеж, добавянето на малки и ежедневни стратегии за самообслужване в рутината ви може да ви накара да се чувствате здрави и да служи като умения за справяне, до които можете да достигнете, когато не се чувствате най-добре.

Лесни стратегии за самообслужване Биполярна младеж може да прави всеки ден

Самостоятелните грижи не трябва да отнемат много време или усилия. Балансирането на училище, работа, семейство и приятели е трудно. Има толкова много бързи и лесни неща, които включвате в натоварения си график. Вижте някои от тези стратегии за самообслужване, които можете да направите за по-малко от пет минути. Изберете три до пет и ги добавете към ежедневието си.

• Слушам музика.
• Поддържайте връзка с вашата мрежа за поддръжка. Обадете се на приятел или член на семейството.
• Излезте навън. Да бъдеш в природата намалява стреса.
• Водете дневник.
• Направете списък с благодарности.
• Използване на приложение (5 Приложения за психично здраве, които трябва да опитате) на телефона си.
• Отивам на разходка.
• Вземете топъл душ.
• Създайте нещо.
• Изразете се чрез личния си стил.
• Бъдете мили към себе си. Дайте си комплимент.
• Играйте с домашен любимец.
• Поемете няколко дълбоки вдишвания.
• Подарете си нещо малко.
• Запалете ароматна свещ.
• Практикувайте медитация и внимателност.
• Преместете тялото си. Вземете малко упражнение.
• Гледайте забавно видео. Смехът е полезен за душата.

Не забравяйте, че ние не работим най-добре, освен ако първо не инвестираме в себе си.

Намерете Гералин на кикотене, Instagram, Google+, Tumblr,

Джералин Декстър е съветник по психично здраве, писател и застъпник. Притежава магистърска степен по консултиране в областта на психичното здраве и в момента работи върху терминална степен по психология на консултирането. Тя е страстна към психоедукацията, повишаването на осведомеността за психичното здраве, намаляването на стигмата и подпомагането на другите по пътя им към уелнес. Намерете Гералин на кикотене, Google+, Instagram, и Tumblr.