Предотвратяване на рецидив на нарушение на храненето
И така, как да предотвратите рецидивите на хранително разстройство? Осъзнайте, че рецидивът може да се появи бързо от най-малкия тригер и че не само един спусък може да причини рецидив. Всичко от стрес от училище или семейството ви, до справяне с нещо, през което преминава приятел, до просто правене говори за трудно нещо, което се случи в живота ви с терапевт, може да предизвика появата на хранително разстройство рецидив. Разпознайте предварително време нещата, които могат да ви доведат до рецидив. Ето някои неща, които съм забелязал, че предизвикват рецидиви в себе си и тези, които познавам:
- Междинни срокове и финали в училище или всякакви големи изпити, които са в близко бъдеще.
- Увеличава се натискът от семейството (особено от родителите) или проблемите с тях.
- Преминава се през болезнено раздяла с приятелка или гадже или е отхвърлен.
- Проблеми със съпруг или съпруга.
- Проблеми в работата.
- Състезание по спорт, който предстои (спец. гимнастика, балет и / или танц)
- Загубата на приятел или член на семейството.
- Да имаш приятел, който преминава през грубо време.
- Наскоро разговаря с терапевт за минала травма (сексуално / психическо / физическо насилие, изнасилване и т.н.)
- Просто се освобождава от стационарно лечение.
- Да бъдеш около тези, които са погълнати от собствените си хранителни разстройства, докато се опитваш да се възстановиш.
- Страх от възстановяване.
- Вярвайки, че сте напълно възстановени, когато все още има основни проблеми, които не са правилно разрешени по неразрушителен начин.
Това са само част от нещата, които могат да предизвикат рецидив на хранително разстройство. Погледнете собствения си живот и направете свой собствен списък преди време на неща, които могат да ви накарат да се обърнете обратно към опитите да гладувате или да очистите проблемите си. Осъзнавайки предварително, какво може да ви навреди и какво можете да направите, за да помогнете да се справите с тези проблеми по неразрушаващ се начин, когато дойдат.
Наистина искам да отбележа, че много рецидиви възникват, когато някой е започнал да говори с терапевт за миналото травми като злоупотреба или изнасилване, но това не означава, че не бива да говорите за това, само защото се задейства ти. С нещо толкова ужасяващо като злоупотреба или изнасилване, трябва да говорите за това, за да можете да се научите да продължавате от него. В противен случай, ако просто продължите да бягате от справянето с тези проблеми, те ще продължат да ви преследват и да причиняват болка в живота ви. Единственият начин да се освободите накрая от тези проблеми е като се справите с тях. Ако говорите с терапевта си по проблеми, които предизвикват, моля, моля, моля, уведомете терапевта, че това е много трудно за вас да говорите и това Вашите други проблеми, независимо дали са разстройство на храненето, депресия, самостоятелно осакатяване, OCD и т.н., са изложени на висок риск да се влошат от говоренето и накрая да се наложи да се справите с то.
„Да обичаш себе си изисква работа, търпение и надежда. Отнасяйте се като приятел винаги, когато се каните да се потопите... "SushiJunkie
Преди рецидив на хранително разстройство също е полезно да имате списък с хора и техните телефонни номера за да се обадите по време на задействане или когато подозирате, че ще бъдете задейства. Ако е възможно, може да искате да имате спонсор, човек, който може да следи вашето поведение и реакции, така че да имате някой, който да ви предупреди предварително, когато се подозира, че сте пристъпно. Без значение какво ви казва главата, наистина е добре да имаш допълнителна поддръжка по време на грубите времена. Не си слаб или алчен. Вие обаче преминавате през грубо време и просто се нуждаете от помощ за справяне. В това няма нищо лошо!
Понякога това, което помага на хората да се повторят, е да направи списък на нещата, които могат да направят, вместо да гладуват или чистят. Неща като почистване, игра с животно, отиване на компютъра, разговор с приятел, ходене на къмпинг, слушане на любимия ви компактдиск и т.н. може да ви помогне.
следващия: Самоуправление: Истината зад срама
~ всички статии за мир, любов и надежда
~ библиотека с хранителни разстройства
~ всички статии за хранителни разстройства
