7 хакове за самообслужване, когато сте претоварени

Тази година беше доста поразителна за повечето от нас. В допълнение към общия стрес от 2020 г., сега наближаваме сезон, който често извежда болка и скръб на преден план. Имайки предвид това, искам да споделя някои от любимите си умения за самообслужване по време на предизвикателни моменти.

Самообслужването означава да контролирате какво можете, когато сте претоварени

Често трябва да си напомням, че единственото нещо на света, което мога да контролирам, съм аз. За щастие има голяма сила винаги да знам, че контролирам как реагирам на всички непреодолими неща, случващи се около мен. Спазването на рутина е полезно за някои хора. Имам няколко приятели и клиенти, които са използвали допълнителното време вкъщи, за да почистят, разхвърлят, организират и реконструират домовете си. Наличието на контрол над личното ви пространство наистина може да ви даде усещане за авторитет в живота ви.

Лично аз избрах да придобия ново умение. Прекарах лятото, за да получа онлайн сертификат за учители по йога, а сега се уча да играя укелеле. Да имам нещо интересно и ново, което да направя, когато ме смаже, е чудесен начин да се издържам. Йога и правенето на музика са идеални места за самообслужване, защото те не само отвличат вниманието от хаоса в света, но и ми позволяват катарзично физическо и емоционално освобождаване.

Намерете вътрешен мир с практики за самообслужване

За щастие, времето по време на годината тук в Аризона е прекрасно, така че се разхождам много и се наслаждавам на времето на открито. Дори да живеете някъде по-студено, излизането навън и пребиваването сред природата може да бъде много основателно. Като внимавате за всичките си сензорни преживявания, като това, което виждате, чувате, миришете, физически усещате или дори вкусът може да добави допълнителна полза от заземяването.

Напоследък водя журналисти и медитирам по-често и намирам и двете за много полезни. Журналирането ми позволява да извадя мислите и чувствата си от главата си на хартия. Също така ми създава възможност да потвърдя себе си и опита си. Ежедневно правя медитация за любеща доброта и си предлагам много любов към себе си и състрадание към себе си в практиката си по медитация. Това ми помага да се чувствам по-любезен, нежен и по-приемащ себе си, другите и ситуацията си.

В заключение, ето 7-те начина, по които можете да практикувате самообслужване, ако сте претоварени през този празничен сезон:

• Контролирайте това, което можете
• Спазвайте рутина
• Организирайте своето пространство
• Научете ново умение
• Свържете се с природата
• Вестник
• Медитирайте

Също така не забравяйте, че ако в даден момент имате нужда от почивка от семейството, работата, социалните си задължения или дори практиката си за психично здраве, изчакването е едно от най-ефективните умения за самообслужване, когато сте съкрушен.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на себелюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се радва на туризъм, каяк и притиска спасителните си малки. Намери Хайди Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.