Чести признаци на ниско самочувствие
Всички сме уникални, но ниската самооценка може да изглежда подобна при повечето хора. Независимо от нашите различия, онези, които се борят с ниска самооценка, реагират на подобни ситуации и имат много от едни и същи негативни модели на мислене. Въпреки че тези шест признака на ниска самооценка не са единствените, на които трябва да се внимава, те са много често срещани за тези, които страдат от ниска самооценка.
Шест признака на ниско самочувствие
- Сравняваш се с други, много. Независимо дали е вашето тяло, лице или кариера, трудно пренебрегвате желанието да се сравнявате с други хора. Тези, които имат здравословно самочувствие, могат да се сравняват, но се навиват да гледат на другите като на модели за подражание или да намерят начин да бъдат щастливи за други хора, на които се възхищават. Вместо да се фокусират върху това, което смятат, че им липсва в себе си, те търсят начини да го направят подобряват самочувствието си вътрешно.
- Не можете да вземате решения лесно. Независимо дали е ябълка или банан, имате повече безпокойство, когато става дума за вземане на решения. Може би сте прекалено ангажирани с вземането на грешно решение, дори и да няма грешно решение. Може би се притеснявате какво ще мислят другите за вас или какъв е възможен изход за решението. Започнете да смекчавате това, като вземате малки, ежедневни решения и хвалете себе си за тях. Избирането на мястото за обяд с приятели или забелязването, че сте избрали маршрута до вкъщи от работа, без да проверявате с приятел или член на семейството, ще ви помогне да се почувствате по-уверени.
- Имате проблеми с опитите за нови неща. Отново това е като вземане на решение. Притеснявате се да излезете от зоната си на комфорт и / или какви ще са възможните отрицателни резултати. Вместо това се опитайте да направите нещо ново с член на семейството или приятел. Изненадайте себе си, като отидете в ресторант или магазин, който е нов за вас, може би се запишете за час с приятел. Не позволявайте ниското ви самочувствие да ви попречи да живеете живота си.
- Прекалено сте съсредоточени върху външния си вид. Може би се борите с това какво да облечете или как изглеждате и се притеснявате как хората ще ви възприемат. Истината е, че никога не знаете какво мислят другите и нямате контрол върху него, така че прекомерното притеснение за това ще ви причини само още повече страдание. Вместо това се опитайте да разпознаете своите невероятни вътрешни качества. "Аз съм чудесен слушател, хората се радват да говорят с мен." Това е пример за утвърждение, което ще помогне за ниска самооценка.
- Ти четеш ума. Нямате кристална топка и често четене на мисли идва, защото ниската ти самооценка се опитва да се забъркаш с главата ти. Не знаете какво някой друг мисли или прави; можете да предположите, но помнете старата поговорка: „Когато предполагате, че правите задник от вас и от мен.“ Това ви държи в този цикъл на ниско самочувствие, защото няма доказателство, а само вашата несигурност. Затова вместо това се опитайте да спрете четенето на ума и да попитате другите какво мислят. Можете да прекарате цяла нощ, лежаща будна, прекалявайки да мислите за този инцидент днес, но не можете да направите нищо по въпроса сега.
- Вие съдите другите. Всички преценяваме, но тези, които имат ниска самооценка, съдят други хора по-често, защото се чувстват зле към себе си. Вие отразявате своята несигурност за себе си, като се фокусирате върху това, което другите имат, или в стремежа си да намерите недостатъци в другите. Забележете вашата преценка и негативни мисли за другите и се опитайте да ги мачкате преди това да излезе от устата ви или в ума ви. Колкото повече спирате преценките, толкова по-малко ще се запази ниската ви самооценка.
Колкото по-осъзнаваш себе си, толкова повече самочувствието може да се подобри. Затова започнете да разпознавате, ако страдате от тези общи признаци на ниска самооценка и вижте дали има области, върху които можете да работите днес.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче за насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
