Бъдете честни със себе си по време на хранене възстановяване на разстройство

Да си честен със себе си и къде си в процеса на възстановяване на хранителните разстройства може да бъде предизвикателство. Понякога намирам, че се опитвам да се убедя, че се справям по-добре, отколкото всъщност съм. Това, което трябва да направим, е да бъдем честни със себе си всеки ден, да проверяваме, да виждаме къде се намираме и от какво имаме нужда. Това ще стане създайте самосъзнание което ще помогне за поддържането на фишовете встрани.

Не го влошавайте: бъдете честни със себе си

Според моя опит, когато не съм честен със себе си, нещата само се влошават. Правя това като а защитен механизъм когато искам да повярвам, че нещата са "перфектни".

Когато не съм честен с начина, по който нещата влияят на моята система и емоции, започвам да ги заравям. Когато трудните неща се заровят и не се решат, усещането нараства и в крайна сметка кипи. Това може да причини подхранва вашето възстановяване.

Честното възстановяване изисква ежедневна размисъл и постоянни проверки с вашата система. Това може да изглежда като журналиране, медитация, наистина всичко, което включва спокойно време със себе си. Тези регистрации ни позволяват да отделяме необходимото „самостоятелно време“ всеки ден. Важно е да се уверим, че правим това всеки ден, за да гарантираме, че нищо не се изплъзва през пукнатините и ще останем на път.

Избягвайте избягването

Избягването на трудностите, които имате, и мисленето, че те ще избледнеят незабелязано, е това, което потенциално може да доведе до рецидив. Повече от добре е да не се справяте перфектно през цялото време. Няма такова нещо като перфектно възстановяване. Това, което не е наред, е да се преструваме, че нещата са страхотни, когато всъщност не са.

Запазете истината и честността в горната част на списъка си за възстановяване и бъдете сигурни, че не сте използване на избягване когато възникнат предизвикателни ситуации Това ще помогне за трайно благосъстояние.

Останете отворени, останете честни, стойте добре.

Грейс Билка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танц в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с разстройство на храненето и депресия от 14-годишна възраст. Тя започна да пише с надеждата да разпространи информираността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намери Грейс на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.