Възстановяване и надмогване на психичното здраве

В последната си статия говорих безсъние и въздействието, което може да окаже върху психичното здраве. Говорих за значението на съня за нашето възстановяване. Това може да стимулира чувствата, които може да сме близки до рецидив. Често безсънието е просто безсъние. Но прекаляването е различно. Много различни. Нощ и ден различно - Извинете ужасната калъф!

Защо психичните заболявания причиняват нарушение на съня?

Има много причини, но нека се съсредоточим върху няколко:

> Медикаментът може да наруши неимоверно съня. И повечето от нас са преживели това, особено когато сме поставени за първи път диагноза или опитаме ново лекарство. Най-често срещаните лекарства, често се считат за най-ефективен, предизвикват усещане за изтощение, мудност.

Спомням си, че първия път, когато ми беше даден основен стабилизатор на настроението. Час след като го поех, очите ми бавно се затвориха и намерих път към леглото. Събудих се, когато беше тъмно; останалите къщи спят, наслаждавайки се на своите нормален спящи модели и падна, блажено, обратно заспал. Нещата продължиха по този начин няколко седмици, често месеци, но бавно тялото ми отново стана мое. Той се приспособи към лекарствата.

Но това не винаги е проста, изтощителна, чакаща игра, когато лекарствата просто не са десния лекарства и гърба ви на квадрат, опитвайки нещо друго.

Психиатричните лекарства не са единствената причина, поради която психичните заболявания могат да доведат до това, че ние много спим.

>Депресия. Мразя тази дума. Мразиш го и ти. Депресията се отразява негативно на нашия спящ модел. Математиката на този е доста проста: когато вашият свят стане черен, тялото ви се забавя в отговор и умът ви прави същото. Когато сте депресирани, добре, бихте предпочели бъда спи. Светът има малко да ви предложи, когато се чувствате ниски и спите повече е естествената реакция - Това до голяма степен се основава на ниски нива на серотонин. Медикаментът работи за балансиране на тези нива, но докато не работи, докато работите с тях и да намерите успех, сънят изглежда като перфектното извличане.

> Ако изпитвате високо ниво на стрес, ако психичното ви здраве е повлияно от това, по-скоро можете да се скриете в леглото, отколкото да се изправите пред света. Стресът може да предизвика депресия и може да се превърне в гаден, неумолим цикъл, но той няма да трае вечно. Просто се усеща, че ще стане.

Как можем да различим „нормалното“ нарушение на съня от един, показващ рецидив?

Този въпрос няма окончателен отговор, а по-скоро няколко променливи:

> Ако спите твърде много на a редовно, удължавайки се до няколко дни, може би седмица, проверете при вашия психиатър. Животът е изтощителен и всички от нас спим повече от време на време, но е важно да изключим симптомите на рецидив. Колкото по-бързо го хванете, толкова по-бързо можете да сте сигурни, че ще останете на път.

> Ако установите, че спите по осем часа на нощ или каквото и да е „нормално“ за вас, но заспивате в средата на деня, преценете ситуацията.

> Попитайте хората около вас, хората, които са най-близо до вас, ако са забелязали някаква промяна в настроението ви. Да, знам, така е наистина дразнещо трябва да направите това за всеки от нас, но се запитайте: ако сте обичали някого и забелязвате, че се бори, бихте ли им казали? Разбира се, че бихте. Пуснете хората във вашия живот.

Заключителни мисли? Всички се борим, в един момент от пътуването си до възстановяване на психичното здраве, с проблеми със съня. Мога да се докосна само до няколко, но да споделя вашия собствен опит; по-често, отколкото не споделянето на нашия опит ни кара да се чувстваме по-малко сами в нашата борба.