Самонараняване и стрес: Мотивирайте се да се справите

Хареса ми да чета вашата статия и най-определено мога да се свържа. След много години нарязване, сега го направих 7 месеца. Това може да не изглежда като време, но за мен, ако се чувствам цял живот. Призивът за съкращаване все още е налице, но вашето право най-накрая имам мотивацията, от която се нуждая, за да се спра и да намеря по-здравословни начини да се справя. Страхувам се да не успея и да разочаровам онези, които стояха до мен и ме подкрепяха през някои тежки времена. И разочаровам себе си. Терапията все още е най-полезното за мен. Не че моят терапевт би ме преценил, просто ме кара да се чувствам отговорна. Много пъти съм си мислил, о, тя няма да знае, ако не й кажа. Но, винаги съм бил честен с нея по въпроса, така че защо да спираме сега. Мога да го направя.

Първият път, когато се подстригах, беше, когато приятелят ми отиде на операция. Той не излезе два дни и аз се уплаших до смърт. Неговата майка ми каза, че се е събудил по време на операцията и не издържал на болката. След това се пристрастявах да се пристрастявам. Лишавах от сън и просто щях да се взирам в тавана посред нощ. Стоях до около 8 ч. Всеки ден и получих тъмни кръгове под очите ми. Приятелката ми забеляза първа и тя искаше да помогне. Тя взе моята коректорка, за да я скрия, и ме накара да обещая, че ще спра. Но, аз не. Прекъснах обещанието й и запазих белези. Никой от моите учители или родители не забеляза, за щастие. Последният път, когато режа бях преди четири дни. Написах "Мразя" на ръката си и все още има. Ако някой от вас иска да говори за това, можем да преминем през него

Удивен съм, трябва да призная. Рядко се натъквам на a
блог, който е еднакво възпитателен и забавен, и нека ви кажа,
сте ударили нокътя по главата. Проблемът
е нещо, за което не достатъчно мъже и жени говорят интелигентно
относно. Много съм щастлив, че се натъкнах на това в моя лов за нещо по отношение на това.

Здравей Дженифър,
Подстригването на кожата или издърпването на косата се счита за психиатрично разстройство, чиято цел е да ви отвлече вниманието от интензивна емоционална болка. Очевидно го прави, като освобождава ендорфините, естествените болкоуспокояващи организма, бързо намалявайки напрежението. Някои описват чувството след това като "спокойно, лошо чувство."
Но рязането или дърпането служи за друга цел: помага ви да се свържете с тялото си. По тази причина рязането е често срещано при хора с нарушение на сензорната обработка (SPD).
Хората със SPD са склонни или да чувстват нещата интензивно и са свръхчувствителни, или се чувстват твърде малко и са недостатъчно чувствителни към усещането и изпитват сензорна депривация. Рязане, издърпване, бране на кожата и т.н. в основата си е самостимулиращо поведение, което успокоява организма чрез регулиране на вътрешния сетивен вход. Защо да изберете този маршрут, за да се саморегулирате? Ръцете, скалпът и лицето имат много нервни окончания. И въпреки че може да изглежда контраинтуитивно да търсите сензация, ако преживявате нещата прекалено интензивно, тялото при претоварване ще премине в състояние на изтръпване за защита - същото като при кога травмирани. Внезапният усет, в който имате най-много нервни окончания, ще ви изтръгне от смъртта.
Тези със SPD, които са недостатъчно чувствителни към усещането, са особено склонни да използват рязане и т.н. за самостимулиране. Обикновено недостатъчната чувствителност върви ръка за ръка с нисък мускулен тонус (помислете за немускулен, месест или дискети) и лоша информираност на тялото, което ви излага на висок риск от депресия. При силни емоционални сътресения може да се почувствате емоционално замръзнали и откъснати от тялото си. Подстригването на кожата или издърпването на косата ви осигурява интензивно усещане за кожата и натиск, което ви помага да се свържете отново с тялото си и да знаете, че сте жив и добре.
Изрязването може също така да ви засили чувството за овладяване и контрол за тези, които се чувстват извън контрол и безсилни да променят своите обстоятелства или преживявания - твърде често срещан начин на мислене на хората със СПД и особено за тези, които са претърпели дисфункцията заради своите цели животи.
Разбира се, има по-добри начини да се свържете с тялото си. Дълбокото докосване под налягане, както при прегръдка на мечка или масаж, повишава осведомеността на тялото, както и „тежката работа“ - упражнявайте това силно ангажира ставите и мускулите, като колоездене нагоре, работа с тежести или носене на тежки хранителни стоки или ваше дете.
За повече информация вижте моята книга „Център за раздвижване и изключване“.
www.sharonheller.net