Психично заболяване и анализ на вашата среда

Животът с психично заболяване често включва определени неща - особено ако не сте стабилни: повече време в леглото, затворени щори, недостатъчно храна в хладилника ви или прекалено много "лоша" храна в шкафа ви. Изолирайки себе си. Създаване на a отрицателна среда. Когато се възстановявате от психично заболяване, създайте а положителна среда може да ви помогне да се възстановите.

Пример за психичното здраве и околната среда

Пример от моя живот. Майка ми кара покрай моята етажна собственост всеки ден на път за дома си от работа. Това е по-скоро дразнещо поради няколко причини.

Първо, тя ми се обажда, „Наталиееееееееее, можеш ли да застанеш на вътрешния си двор. Аз шофирам от! "

"ОК, мамо, тук съм!"

Тя забавя скоростта, превозните средства зад нея и многократно скача, махайки. Тя прави това, докато сме по телефона. Но я обичам. Когато обичаш хората, правиш такива неща.

„Благодаря хуни! Аз ви харесвам! " Аз я хумор. Аз я хумор, докато тя се прибере вкъщи тридесет минути по-късно.

Тя ми се обажда.

- Хм, Натали... щорите ти отново са затворени.

Писна ми да чуя това. Да, щорите ми са затворени.

„Мамо, аз съм писател, добре? Писателят не обича светлината. " Е, не го правя. Не и когато работя.

Слизам от телефона бързо. Гледам щорите. Отварям ги. Само малко. Пак ги затварям. Имам две светлинни светлини в дома си; нападат ме, когато съм в депресия.

Къде отивам тук? Е, отварянето на щорите ще пусне естествената светлина и естествената светлина явно ви правят малко по-щастливи! Екологично здравословен е! Оказва положително въздействие върху депресията, нещо като сезонна афективна светлина на разстройство, която е скрита под леглото ми.

Анализ на вашата среда

Странична бележка: направих тази снимка рано сутрин, преди да е много прекалено ярка! Огледай се наоколо. Предполагам, че си у дома или на работа и убиваш време преди почивката си за обяд, какво виждаш? Някаква естествена светлина? Здравословна храна във вашия хладилник? Ако сте отговорили с да, това е страхотно, но когато живеете с психично заболяване, вашата среда се разпростира над това, което ви заобикаля.

Няколко примера:

> Кого пускаш в живота си? Обграждате ли се с позитивни хора? Това е важно. Често средата се определя от хората, които те заобикалят. Те могат да повлияят положително на живота ви или да повлияят негативно на него. Опитайте се да разберете как хората ви карат да се чувствате; ползват ли те живота ти? Да се ​​възползвате от психичното си здраве?

> Оценете стойностите си. Какво има значение за теб? Какво те кара да ставаш от леглото всяка сутрин?

> Практикувате ли самостоятелна грижа? Вашата среда отразява ли това?

> Животът се определя от промените. Имали ли сте някакви скорошни промени; отразени ли са те в личната ти среда?

В заключение, нашата среда е нещо, което можем да променим, до известна степен, това е нещо, което можем да контролираме. Когато живеете с психично заболяване, вашият живот може да почувства извън контрол. Понякога малките неща (естествена светлина!) Могат да ни помогнат да се възстановим.

Какво променихте в средата си?