Съвети за справяне с биполярно и изтощение

В момента правя терапия, макар че виждах терапевта си само веднъж. Лекарят ме насочи, тъй като каза, че показвам симптоми на циклотимия (лека форма на биполярна форма), въпреки че понякога се усеща доста тежко. Сменям терапевти поради неточност на преценката. Аз също поддържам дневник за настроението и съм се чувствал маниакално, но съм имал крайна умора поради основно депресивно разстройство.

Знам точно какво искаш да кажеш в тази статия. Толкова е измамно, смяташ, че имаш сравнително малко симптоми в сравнение с моменти откровено депресирани или хипоманични / маниакални, но в действителност винаги има тези субсиндромални симптоми мърморене заедно.
Едно нещо, което знаем от изследванията в тази област е, че тези смилащи симптоми, които се простират отвъд епизодите, са нормална част от разстройството, че са много по-лоши в продължение на до шест месеца след епизод на настроение (което означава, че много от нас никога не ги избягват) и че колкото по-дълго сме имали BP, толкова по-чести и интензивни са тези симптоми те.

Renita,
Бих искал да чуя повече за вашите механизми за справяне, когато чувствате ниска енергия, възбуда и просто не се отнасяте към хората.
Благодаря

Толкова съм благодарен, че намерих теб и най-вече някой, който би могъл да потвърди как се чувствам! Да знам, че има някой, който разбира, че нивата на енергия идват и си отиват, че настроенията могат да се изкривят на стотинка и абсолютната нужда да се изключи - е моето нормално. Може да имам биполярно заболяване, но много съм наясно как се чувствам и как е добре да правя каквото мога, кога мога и да лежа, когато трябва да се грижа за мен.

Вече мога да оправдая защо някои сутрини се събуждам от уморена, закусвам и след това се връщам в леглото, неспособен да се изправя пред деня. Аз също съм се събудил много рано сутрин и успях да работя пред компютъра в продължение на час и половина. За мен това е доста постижение. За щастие имам работа на непълно работно време, която мога да върша у дома.

На 70 години съм и хроничната умора е голяма част от живота ми. Знам, че сутринта трябва да свърша домашните си работи и поръчки. След обяд не е опция. Това е така от много, много години. Трябваше да продължи с увреждания за това и биполярно.

Знам, че функционалните ми часове са сутрин, но въпреки това има дни, дори и функционалните ми часове са нулеви. Трябва да назначавам лекарите си и всякакви други срещи за сутрешните часове. За мен има голяма доза вина и срам, свързани с чувството на изтощение - преди бях толкова пълен с енергия. Извинявам се за нещата, които не успях да направя този ден. Също така казвам на други хора да бъдат мили към себе си - аз трябва да взема свой съвет.

... гледането на забавен филм може да ви помогне да ме извадите от депресивен спад и да ме зареди с енергия. Един от любимите ми филми за гледане е „„ Анализирай това “с Робърт ДеНиро и Били Кристал. Друго нещо, което помага е да гледате видеоклипове в youtube на „Stand Up For Mental Health“, изправете комедийни скитове от други хора, които също страдат от проблеми с психичното здраве. Но понякога всичко, което мога да направя, е просто да ги слушам и да се претърколим на дивана и да заспя през цялото време, надявайки се, че някои как чрез осмозата думите ще потънат подсъзнателно и аз ще се събудя, чувствайки се малко по-добре от мен преди.

... филмът "Анализирай това" с Робърт ДеНиро и Били Кристал е един от любимите ми филми за гледане, който често ще ме извади от депресия. Дори гледането на видеоклипове в комедия на YouTube на комедийните клипове от Stand Up For Mental Health от хора, които също страдат от форма на психично заболяване, може да помогне. Някой друг да е опитал това? Ако е така, коя комедия е любимата ви?

Най-доброто ми време за деня да направя нещо е преди обяд. Приемам Abilify след закуска и отново след обяд и това понякога помага. След това обикновено е борба да го преодолея през останалата част от деня, освен ако не стана физически активна... приятна бърза разходка в студен зимен ден помага... но в горещите летни месеци това е съвсем друга история (чувствам се като увяхващо цвете и отчаяно се нуждая от няколко захранвания, за да го прекарам до вечеря и след това. Списъците помагат, но не, ако нямам никаква енергия, която да проследя с това, което има на тях. Понякога съм силно депресиран, когато си вземам почивка от работа и не получавам нито едно нещо, което бях искал. Ще бъда безнадеждно пристрастен към играта на компютъра или безмислено гледане на телевизия. Когато ми се стори такъв забавен филм или слушане на оптимистична музика понякога върши чудеса, за да вдигне депресията ми и да ме мотивира да направя нещо по-продуктивно. По време на ваканциите си, въпреки че обикновено съм по-добър, като оставам на редовен график за сън, което помага да се регулират енергийните нива на настроението ми

Благодаря ви, че публикувате това! В момента се боря без лекарства, за да лекувам биполярното си и въпреки че съзнанието ми се надбягва безкрайно неща, които "трябва да свърша", но физически откривам, че не съм в състояние да направя всичко това, като по този начин се настройвам недостатъчност. Този списък е полезен, за да поставя нещата в перспектива и не забравям да работя с психичното си заболяване, а не срещу него. :)

Оставам уморен и никога не ми се случва да свърша нещо..почвам.. след това спирам.. след това съм толкова депресиран, че ifeel толкова отзад и мързелив и каква е ползата? Плача... много тук напоследък.. радвам се, че открих това... помага ...

Нека Бог да ви благослови, за споделянето на тези съвети и част от вашата биография. Сърдечни поздрави.

Благодаря ви много за тази статия. Има дни, в които наричам себе си „мързелива кучка“, защото просто съм уморен, за да свърша нещо. Толкова съм уморен и знам, че част от това се дължи на моите лекарства. Вземам ги в 9 сутринта и до 11:30 се нуждаят от дрямка... която може да продължи до 2 часа.
Има дни, дори когато съм дрямал, имам чувството, че едва мога да държа очите си отворени. Това са моментите, в които започвам да се бия. Помогнете ми да видя, че това може да бъде средно (не харесва думата "нормално") за някой с биполярна форма

О, и наскоро направих най-добрия избор. Опитвах се да завърша последните си две тримесечия на ветеринарно-техническо училище и да работя на пълен работен ден. Работата е необходима заради сметките, но се стресирах до степен на изчерпване за степен не беше добре. Сега правя онлайн обучение за бизнес администрация. Имате дни, в които работите и работите и около 8:00 до 10:00 ч. Не е добре, когато сте биполярни!

Благодаря ви за това. Седя тук на работа просто абсолютно изтощен. Нямам желание да правя нищо друго, освен да сърфирам в интернет и практически да спя на бюрото си. Раздразнена съм и толкова изморена. Знам, че преминавам през депресивното си състояние, на страхотни лекарства съм, но все още усещам настроенията си (което е страхотно, защото никой не трябва да е зомби!). За съжаление моето място на работа е отворено само понеделник-петък 7-5. Жалко, че не мога да намеря нещо по-активно да правя. Работите в бюрото понякога са ужасни, но знам, че ако бях в по-активно положение, щях да се чувствам по същия начин!

Толкова съм благодарен на написаното, повдигнало този въпрос. Години наред страдах от следобедното "затваряне", както майка ми го наричаше там, където заспивам на бюрото си и бягам в стаята за поверителност в офиса, за да приспя за малко. Хубаво е да не си сам. Харесва ми съвет за насрочване на деня около функционалните ви часове. Ще пробвам това на работа утре! (Първият ми ден след маниакален епизод).
Наздраве всички,
Бека

Морийн,
Въпреки че никой от нас не е лекар и затова не мога да Ви посъветвам, аз потърсих Темазепам. Както е посочено от последните му писма, това е бензо и е основното лечение на безсънието. Това каза, аз не мога да си представя, че някой, който го приема, може просто да излезе от него и да няма проблеми със съня. В зависимост от причините ви да искате да излезете, вашият д-р може да добави нещо от различен клас, което може да има ефект на сънливост. Но това зависи от причините, по които искате да излезете, от причините, по които сте се захванали да започнете, и евентуално и други неща.
Най-важното е да не загърбвате никаква студена пуйка, без да се консултирате предварително с вашия д-р. Прекратяването на студената пуйка може да бъде брутално и дори животозастрашаващо в някои случаи. Винаги, винаги, винаги, говорете с вашия д-р, преди да направите някакви промени. Ако не можете да говорите с вашия д-р, може би имате нужда от нов!
Късмет.
Съдя,
Да, имам предложение. Работете по-малко. Намалете работните места или намалете часовете. Намалете отговорностите само на основните от работата и с необходимото съдействие. Написах доста дълъг отговор не много отдавна по отношение на работата. Мисля, че беше в публикацията, наречена „Високофункционираща и биполярна“ или нещо подобно. Вероятно можете да го намерите, ако въведете в полето за търсене в горната част. Но самият пост е доста подобен на този и написах няколко малки съвета за работата. Ако сте в САЩ, значи.

Радвам се да чуя, че казваш, че това е нормално. Чувствам се толкова уморен понякога имам чувството, че мога да отмина. Работя на пълен работен ден и на непълно работно време. Знам, че работя далеч от моите продуктивни часове. Усещам го всеки ден. Когато не съм на работа, понякога можете да ме намерите на пода. Някакви предложения за настоящата ми работна ситуация?

Не мога да повярвам как се бия от години за това ужасно изтощение, което пренасям през голяма част от времето. Сега ще запазя бележка за продуктивни часове за период от няколко седмици, за да видя кога мога да остана достатъчно буден, за да направя нещо.
Ако някой знае как да слезе от Темазепам и да си поспи добре, моля да ми уведоми.

Напоследък бях толкова изтощен и дори не бях обмислил ролята, която играе моят биполяр! Определено ще обърна внимание през следващите няколко седмици и ще разбера какви са функционалните ми часове, за да мога да използвам най-добре времето си!
Благодаря ти!

Страхотна информация! Преди няколко години моят лекар ми помогна да определя моите „функционални часове“ и ги поставих в медицинска бележка, за да мога да го използвам за договаряне на по-добро работно време. Използвал съм и някои от другите ви съвети, за да се възползвам максимално от функционалното си време.
Това е донякъде отблъскващо, когато за пръв път осъзнаете, че не сте съвсем това, което сте били преди. Но след като преминах покрай това разочарование, беше много по-лесно да приложим практически съвети като тези.
Благодаря за напомнянията!