Настройте се на музика, за да тонизира тревожността

Когато тревожността вика и ви вдига много шум, настройте се на музика, за да намали безпокойството. Факт е, базиран на научни изследвания и докладван в множество източници, включително HuffPost¹ и Lifehack², че слушането на музика може да намали безпокойството (Музикална терапия за лечение на тревожни разстройства).

Защо да се включите в музикални тонове надолу тревожност

Тревожността е дълбоко вкоренена в мозъка. Когато изследователите използват тестове за образна диагностика, като сканиране на функционалната магнитен резонанс (fMRI), за да видят как мозъкът обработва и реагира на информацията, те могат да видят как тревожността се отразява на мозъка. Почти всяка част от мозъка участва в преживяването на тревожност, включително, но не само:

• Неокортексът, областта на мислене и познавателна обработка от по-висок ред
• Лимбичната система, зоната, отговорна за емоциите
• Зоната на влечугите, центърът за оцеляване / борба или полет на мозъка
• Амигдалата
• Хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос
• Хипокампусът
• Мозъчният ствол
• Страничната преграда

Невротрансмитерите и хормоните започват и продължават и засилват тревожността. С толкова дълбоко вкоренено безпокойство, нищо чудно животът с тревожност може да се почувства непосилен. Въпреки това, настройването на музика може значително да намали безпокойството, защото музиката се измива отново и отново целият мозък, звуците му се носят във всеки регион и структура и се срещат с тревожност там, където е е.

Как се настройва на музика, тонизира тревожността надолу

Когато слушаме музика, мозъкът ни се влияе положително на много нива. Музиката танцува в мозъка и прави следното:

• Стимулира освобождаването на добрия хормон допамин
• Намалява количеството на хормон на стреса кортизол
• Намалява кръвното налягане
• Регулира сърдечната честота

Музиката среща тревожност там, където живее. Слушането на музика повлиява положително мозъка и по този начин намалява тревожността. Има различни видове тревожни разстройства, и всичко тревожността има множество ефекти върху нашите мисли, чувства и поведение. Настройката на музика помага да се намали всички видове тревожност и да се подобрят негативните му ефекти. Каня ви да се настроите на видеото по-долу, за да откриете някои специфични начини да накарате музиката да работи, за да намалите собствената си тревожност.

Начини за настройка на музиката и намаляване на тревожността

Източници

HuffPost: 5 начина Музиката подобрява здравето ни
LifeHack: Учените откриват 15 невероятни ползи от слушането на музика

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.